Смартфоны пагубно влияют на ум и тело

Мобильные устройства не просто упрощают задачи — они меняют то, как мы ощущаем себя и свое тело. Команда специалистов из Университета Хоккайдо (Япония) решила разобраться, что стоит за постоянным тяготением к экрану и как это влияет на внимание и телесную осознанность.

Проект объединил философию и психологию. Авторы хотели понять, как цифровые технологии взаимодействуют с восприятием и телом. Их особенно заинтересовало, почему одни люди буквально залипают на смартфоне даже в ненапряженной обстановке, в то время как другие легче от него отвлекаются.

Пятьдесят восемь молодых добровольцев выполняли визуальный тест, где нужно было как можно быстрее находить буквы на экране. При этом фоном мелькали изображения — в одних случаях это были нейтральные «шумовые» картинки, в других — фото, связанные со смартфонами: вызов, сообщение, экран блокировки.

Затем ученые изучили реакцию участников. На основе времени отклика они разделили испытуемых на две группы. Первая легко отвлекалась на смартфонные изображения, вне зависимости от сложности задания. Вторая теряла концентрацию только в простых условиях, когда нагрузка на внимание была ниже.

Интересно, что у тех, кто стабильно отвлекался на телефон, наблюдались и другие особенности. Они хуже чувствовали сигналы своего тела — например, сердцебиение или напряжение. Кроме того, у этих людей во время показа «смартфонных» изображений фиксировался более выраженный скачок пульса.

Полученные данные перекликаются с механизмами зависимостей — подобная отвлекаемость и слабая связь с телесными ощущениями напоминают поведение при игровой или никотиновой зависимости. Человек теряет чувствительность к себе и одновременно сильно реагирует на внешний стимул — в данном случае, на телефон.

Выводы помогают глубже понять природу цифровой зависимости. Она проявляется не только в том, что сложно отложить смартфон. Она затрагивает внутреннюю чувствительность, мешает отслеживать собственное состояние, делает человека более уязвимым к перегрузке.

В дальнейшем ученые планируют углубиться в эту тему. Их цель — отследить, как реагирует мозг, когда внимание переключается на телефон, и можно ли заметить эти изменения уже в подростковом возрасте. Такой подход может помочь сформировать эффективные привычки цифрового поведения ещё до того, как сформируется зависимость.

Авторы надеются, что их работа станет шагом к созданию грамотных профилактических стратегий. Чем раньше человек научится распознавать свои реакции и управлять вниманием, тем легче будет сохранить ментальное и физическое здоровье в мире, полном цифровых раздражителей.