Сон в современном мире не спасает от усталости

Долгие годы утверждалось, что современные технологии и урбанизация сокращают продолжительность сна. Но данные, собранные учеными из 54 различных исследований, показывают обратное. В общей сложности было проанализировано поведение 866 здоровых взрослых по всему миру. Выяснилось, что в традиционных сообществах люди спят в среднем 6,4 часа в сутки, а в некоторых группах — всего 5,5 часов. В то же время жители индустриальных стран спят в среднем более 7 часов.

Еще одно интересное наблюдение: горожане спят не только дольше, но и менее качественнее. В индустриальных странах люди проводят во сне 88% времени, проведенного в постели, тогда как в менее развитых обществах этот показатель составляет 74%. Однако у людей, живущих в городах, нарушены циркадные ритмы. Согласно индексу биоритмов, где 1 — идеальный показатель, у представителей традиционных обществ он в среднем 0,7, а у жителей индустриального мира — 0,63.

Исследователи предполагают, что это связано с отсутствием естественных сигналов окружающей среды, которые регулируют биоритмы. Например, в городах меньше контакта с солнечным светом, который помогает телу синхронизировать внутренние часы. В результате люди могут чувствовать, что плохо спят, даже если их сон длится дольше, чем у их предков.

Таким образом, проблема сна в индустриальных странах — не в его недостатке, а в нарушенной структуре. Открытие поможет изменить подход к улучшению качества сна: вместо увеличения его продолжительности стоит больше внимания уделять правильному режиму и естественным факторам, влияющим на биоритмы.