Сон влияет на продуктивность на работе

В отличие от прежних работ, основанных на опросах и небольших выборках, ученые использовали объективные цифровые данные: общее время сна, время засыпания, количество ночных пробуждений, хронотип и расхождения между режимом сна в будни и выходные — так называемый социальный джетлаг. Параметры сопоставлялись со специальными показателями, отражающими снижение продуктивности на рабочем месте.

Анализ показал U-образную зависимость между продолжительностью сна и работоспособностью: как слишком короткий, так и слишком долгий сон ассоциировались с большими потерями продуктивности. Негативное влияние также оказывали длительное засыпание, фрагментированный сон и выраженный социальный джетлаг.

С помощью методов машинного обучения исследователи выделили пять типов сна: здоровый, длительный, фрагментированный, склонный к бессоннице и социальный джетлаг. Наибольшее снижение продуктивности наблюдалось у людей из последних двух групп — независимо от пола.

Для поддержания высокой работоспособности важна не только продолжительность сна, но и его качество, стабильность и время. Смартфон-трекинг сна может стать эффективным инструментом для выявления групп риска и разработки персональных рекомендаций по улучшению сна и повышению трудовой эффективности.

Исследователи настаивают: сон — это самый первый шаг к лучшему самочувствию и достижению своих целей по жизни.