«Совы» чаще сталкиваются с проблемами психического здоровья

В исследовании приняли участие 2266 работающих жителей Финляндии. Участников разделили на три группы по хронотипу: утренний (жаворонки), вечерний (совы) и промежуточный. Ученые оценивали выраженность симптомов тревоги и депрессии, степень перетекания рабочих задач в личное время, а также то, насколько хорошо человек восстанавливается после работы.

Наиболее выраженные проблемы с психическим здоровьем наблюдались у людей с ярко выраженным вечерним хронотипом. Связь между принадлежностью к типу сова и тревожными расстройствами оказалась тесно связана с двумя факторами:

Совам сложнее полноценно отдохнуть и переключиться после трудового дня. Трудности с балансом между работой и личной жизнью. Рабочие дела чаще вторгаются в свободное время, мешая полноценному отдыху. При этом, даже если учитывать различия в образе жизни (например, уровень физической активности, привычки питания и т. п.), связь между вечерним хронотипом и проблемами психического здоровья сохраняется. То есть дело не только в привычках, но и в особенностях взаимодействия человека с рабочей средой и режимом дня.

Проблемы с психическим здоровьем у трудоспособного населения — растущий вызов для общества. Понимание того, какие группы людей более уязвимы к негативным эффектам рабочей среды, помогает целенаправленно выстраивать меры поддержки.

Как отмечает Илона Мерика́нто, руководитель исследовательской группы, адресные меры по улучшению баланса между работой и личной жизнью, а также по поддержке восстановления после работы, могут повысить благополучие на рабочем месте и снизить неравенство. Например, для сов могут быть полезны гибкие графики, возможность начинать рабочий день позже или дополнительные инструменты для управления рабочей нагрузкой и границами между работой и отдыхом.