Спорт по выходным так же полезен для мозга, как и в течение недели

Группа исследователей проанализировала данные более 75 000 человек, средний возраст которых составил 62 года. В течение семи дней участники носили акселерометры, измеряющие их физическую активность. По результатам оценок людей разделили на три группы. В первую группу вошли те, кто не следовал вовсе рекомендуемому количеству тренировок (не менее 150 минут упражнений умеренной интенсивности в неделю); во вторую — люди, которые, напротив, были активными регулярно; в третью — воины выходного дня (более 50% активности приходилось на субботу и/или воскресенье).

Наблюдение за участниками составило более восьми лет. Эксперты отслеживали случаи госпитализаций, инвалидности, смертей, а также определенных болезней (деменция, инсульт, болезнь Паркинсона) и психических расстройств (депрессия и тревожность).

Кроме того, специалисты учли некоторые факторы образа жизни и здоровья, которые могли бы исказить результаты наблюдения. Эти факторы включали возраст, пол, курение, употребление алкоголя, диету и историю таких заболеваний, как диабет, гипертония и рак.

Выяснилось, что, по сравнению с неактивными участниками, у воинов выходного дня риск развития деменции был на 26% ниже, инсульта — на 21% ниже, а болезни Паркинсона — на 45%. Что касается психических расстройств, то вероятность развития депрессии и тревожности у них снижалась на 40% и 37% соответственно. Все показатели у людей, тренировавшихся по субботам и/или воскресеньям, были сопоставимы с результатами тех, кто занимался спортом регулярно в течение недели.

В исследовании использовались трекеры активности, которые отслеживали все виды физических нагрузок. То есть польза для мозга наблюдалась независимо от того, какие упражнения выполнялись. Эти выводы согласуются с предыдущими исследованиями, которые показали, что любая активность полезна для здоровья: тренировки в зале, подъем по лестнице, интенсивная уборка по дому, работа в саду, прогулка в парке и т. д.

Полученные результаты дополняют существенную базу доказательств, подтверждающих положительное действие умеренной и интенсивной физической активности для здоровья мозга и общего самочувствия, — в любые дни недели.