Спорт помогает защититься от диабета

За последние десять лет число случаев диабета 2 типа в мире удвоилось. Болезнь связана не только с питанием, но и с образом жизни, а именно с недостатком двигательной активности. Многие думают, что если работа требует физических усилий, то дополнительный спорт не нужен, но новое исследование доказывает обратное.

Специалисты изучили данные более 5 800 человек в возрасте от 30 до 60 лет. Они сравнили, как разные типы активности – работа и досуг – влияют на вероятность развития диабета. Выяснилось, что умеренные и интенсивные тренировки в свободное время значительно снижают риск заболевания. В то же время тяжелый физический труд не дает такой же защиты, а в некоторых случаях может даже повышать опасность.

Один из неожиданных выводов – сочетание активной работы с пассивным досугом (например, просмотром телевизора) может повысить риск диабета. Если человек много двигается на работе, но потом проводит вечера на диване, его организм все равно не получает нужной нагрузки.

Физическая активность в свободное время, особенно с умеренной или высокой интенсивностью, задействует организм по-другому, чем механическая работа. Кардионагрузки, тренировки и даже активные прогулки регулируют уровень сахара в крови, улучшают обмен веществ и укрепляют сердце.

Сегодня Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не разделяет физическую активность на рабочую и досуговую, но исследование показывает, что это важно. Просто быть активным на работе – недостаточно. Важно находить время для спорта, прогулок или других движений, которые приносят удовольствие.

Если работа связана с физической активностью, это не значит, что можно отказаться от спорта. Напротив, чтобы снизить риск диабета 2 типа, нужно уделять внимание именно досуговым тренировкам. Всего 150 минут умеренной нагрузки в неделю помогут защитить здоровье, даже если рабочий день проходит на ногах.