Стимуляция блуждающего нерва усиливает эффект медитации

Этот нерв участвует в работе парасимпатической нервной системы, отвечающей за отдых и восстановление, и оказывает влияние на эмоциональную регуляцию, социальное поведение и психическое состояние в целом.

В эксперименте использовалась транскутанная стимуляция — участникам прикладывали устройство к наружному уху, а именно к козелку (небольшой хрящик у входа в слуховой проход), где нервные волокна проходят близко к поверхности кожи. Электрический импульс был безболезненным, но достаточно мощным, чтобы активировать блуждающий нерв.

В исследовании участвовали 120 здоровых добровольцев. Одной группе проводили настоящую стимуляцию и одновременно обучали медитации на развитие самосострадания. Другие группы получали либо плацебо-стимуляцию, либо другую форму медитации, не направленную на сострадание. Результаты показали: наибольший эффект наблюдался у тех, кто совмещал стимуляцию с медитацией на самосострадание — у них уровень доброжелательности к себе заметно повысился уже после первого сеанса.

Кроме того, участники демонстрировали улучшения в уровне осознанности — способности присутствовать в моменте и спокойно наблюдать за своими мыслями и чувствами. Эффект накапливался с каждой тренировкой, что говорит о долгосрочном действии метода.

Профессор Санжив Камбодж, руководитель исследования, пояснил: «Мы обнаружили, что легкая стимуляция уха может усиливать пользу от определенных медитативных практик. Медитация требует времени и усилий, и если ее эффект можно ускорить и усилить, это может стать реальным подспорьем для терапевтов и их пациентов».

Однако, как подчеркивают авторы, исследование проводилось на здоровых людях, и теперь необходимы дальнейшие эксперименты, чтобы проверить, насколько метод может помочь людям с тревожными расстройствами, депрессией или посттравматическим стрессом. Также предстоит выяснить, как долго сохраняются положительные эффекты после завершения курса.

Отдельное исследование, опубликованное в июле 2025 года, также показало, что стимуляция блуждающего нерва может повышать физическую выносливость и улучшать переносимость нагрузок — что ещн раз подтверждает широкую потенциальную пользу этой технологии.