Связь между поздним хронотипом и риском нарушения метаболических процессов

В исследовании приняли участие 373 человека в возрасте от 12 до 23 лет. Ученые отслеживали параметры сна с помощью актиграфов и лабораторных тестов, одновременно фиксируя рацион питания и двигательную активность испытуемых. Анализ данных показал, что подростки, которые засыпают после полуночи и просыпаются позже 8:00 утра, склонны к избыточному потреблению калорий, особенно за счет углеводов. Из-за позднего подъема такие участники часто пропускали завтрак, что приводило к смещению основного объема пищи на вечернее и ночное время.

Биологические часы организма регулируют не только потребность в отдыхе, но и метаболизм. Нарушение естественных циркадных ритмов провоцирует усиление чувства голода и тягу к менее здоровой пище. Исследователи зафиксировали, что при позднем режиме сна подростки ведут более сидячий образ жизни, тратя меньше энергии в течение дня.

Особое внимание авторы уделили влиянию школьного расписания. Было установлено, что в учебный период негативная связь между временем сна и качеством питания в два раза сильнее, чем во время каникул. Это происходит из-за вынужденного конфликта между природными ритмами подростка и внешним графиком занятий. Когда учащиеся пытаются адаптироваться к раннему подъему при позднем засыпании, это приводит к дестабилизации пищевого поведения.

Для минимизации рисков развития сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний ученые рекомендуют родителям и опекунам сосредоточиться на поддержании стабильного режима сна. Ключевыми мерами профилактики названы контроль за регулярностью времени пробуждения и ограничение приемов пищи в ночное время.