Танцы помогают снизить проявления депрессии

Депрессия остается одной из главных проблем общественного здоровья. Несмотря на то, что физическая активность уже признана эффективным дополнительным методом терапии, отмечается, что включение выразительных практик — таких как танец — может сделать терапию более привлекательной и эмоционально глубокой.

По словам профессора подростковой психиатрии Томми Толмунена, танец дополняет традиционное лечение и создаёт пространство для работы с эмоциями, которые трудно выразить словами.

В пилотном проекте участвовали семь подростков с легкой и умеренной формой депрессии. Им предложили создать цифровую танцевальную работу о своем желаемом будущем, используя:

• танцевальную импровизацию,

• трехмерную систему захвата движения,

• творческое самовыражение без необходимости появляться публично.

Этот подход позволил участникам анонимно «рассказать» о своем состоянии через движение, а затем увидеть свои движения со стороны — что, как отмечают исследователи, помогает осознать собственные переживания и ценности.

У подростков наблюдались:

• снижение субъективных симптомов депрессии,

• рост самооценки и самопринятия,

• улучшение способности распознавать и проживать эмоции,

• чувство принятия и поддержки в группе,

• осознание собственных телесных ощущений и возможностей.

Важно, что участие в проекте создало чувство общности, принадлежности и безопасности, что особенно значимо для подростков, переживающих депрессивные эпизоды.

Старший научный сотрудник Ханна Похйола отмечает: депрессия часто нарушает восприятие собственных телесных сигналов и образа тела. Танец помогает мягко вернуться к ощущению своего тела и восстановить контакт с ним. Кроме того, создание цифрового танцевального проекта позволило участникам осмыслить свои чувства, желания и цели, а также постепенно двигаться к самореализации — важному факторам восстановления.

Исследование подтверждает: танцевальные и телесно-выразительные практики могут стать значимым дополнением к лечению депрессии, особенно для подростков. Танец не только улучшает эмоциональное состояние, но и помогает постепенно восстанавливать внутренний контакт, смысл и мотивацию.