Тренировка выносливости мозга помогает пожилым людям улучшить когнитивные и физические способности

Проблемы с когнитивными функциями и физической активностью часто становятся причиной ухудшения качества жизни у пожилых людей. С возрастом ухудшается контроль равновесия и появляется слабость, что приводит к недостаточной физической активности и повышает риск падений и несчастных случаев.

Ученые провели исследование с участием 24 малоподвижных женщин в возрасте от 65 до 78 лет, которые были разделены на три группы. Первая часть выполняла тренировку выносливости мозга, вторая занималась физическими упражнениями, третья группа стала контрольной. Программа тренировок включала 45-минутные занятия трижды в неделю на протяжении почти двух месяцев. В отличие от двух других групп, испытуемые из BET-группы дополнительно выполняли 20-минутные задания для ума перед началом тренировки.

Оценка участников проводилась в начале и конце эксперимента с использованием когнитивных тестов (например, на оценку времени реакции) и физических упражнений (таких как ходьба и стояние на стуле).

Анализ данных показал, что участники группы BET добились более значительных результатов как в когнитивных, так и в физических тестах. Умственные способности у испытуемых этой группы улучшились на 7,8%, тогда как у группы только с физическими упражнениями — на 4,5%. Что касается физической активности, группа BET продемонстрировала улучшение на 29,9%, тогда как участники, выполнявшие только физнагрузку, — на 22,4%.

Профессор Крис Ринг, ведущий исследователь, отметил важность этих результатов: «Мы продемонстрировали, что BET может значительно улучшить когнитивные функции и физическую активность пожилых людей, даже в условиях переутомления. Это может способствовать улучшению здоровья и снижению рисков, связанных с возрастными изменениями, такими как падения и травмы».

Эти данные подтверждают эффективность BET как метода противодействия умственной и физической усталости. Профессор Ринг подчеркнул необходимость дальнейших исследований для подтверждения результатов на более крупной выборке, включая мужчин и женщин, но уже сейчас ясно, что внедрение программы BET может стать важной частью поддержки здорового старения.

Результаты открывают путь для дальнейшего изучения тренировки выносливости мозга как инструмента, помогающего пожилым людям не только сохранить активность мозга, но и улучшить физическую форму, что может значительно улучшить качество их жизни.