Тренировки по вечерам оказались эффективнее дневных и утренних
Ученые из Сиднейского университета (Австралия) определили наиболее удачное время для физической активности — им оказался вечер. Результаты, полученные в исследовании, особенно актуальны для людей с ожирением. Вечерние тренировки привели к значительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти за наблюдаемый период у таких пациентов по сравнению с теми, кто занимался спортом в другое время. Научная статья опубликована в журнале Diabetes Care.
Время, подходящее для физической активности, — предмет споров среди ученых. Одни исследования утверждают, что утро и день лучше подходят для упражнений, другие говорят о пользе вечерних тренировок. Новая работа ученых из Австралии подтверждает точку зрения последних.
В ходе исследования почти 30 000 добровольцев в возрасте старше 40 лет, страдающих ожирением, в течение недели носили трекеры, которые отслеживали физическую активность. За здоровьем испытуемых наблюдали около восьми лет.
Результаты показали, что у людей, которые занимались спортом вне зависимости от времени, наблюдались лучшие показатели сердечно-сосудистого здоровья, чем у тех, кто вел малоподвижный образ жизни. Однако именно вечерние тренировки были связаны с наименьшим риском развития болезней сердца и смертности в целом.
Авторы исследования считают, что их выводы могут помочь тем, кто хочет оптимизировать свою программу кардиотренировок, особенно пациентам с ожирением.
Опубликовано
Апрель, 2024
Продолжительность чтения
Около 1-2 минут
Категория
Медицина
Поделиться
Не пропустите самое важное о науке и здоровье!
Подпишитесь на рассылку и получайте самые важные новости прямо на вашу почту
