Тревога и депрессия искажают самооценку

Иногда человек уверен в себе меньше, чем заслуживает. Особенно это характерно для тех, кто сталкивается с тревожными расстройствами или депрессией. Новое открытие британских исследователей объясняет, откуда берется этот разрыв между реальностью и восприятием своих способностей.

В большом исследовании, опубликованном в журнале Nature Communications, приняли участие более 500 человек. Участникам предлагалось выполнять разные задания в виде игры и оценивать свою уверенность в каждом из них. После этого они должны были дать общую оценку тому, как справились в целом. Интересно, что люди с признаками тревожности и депрессии при формировании общей самооценки ориентировались в первую очередь на те моменты, в которых чувствовали себя неуверенно, полностью игнорируя успешные задачи.

Для проверки этой гипотезы ученые создали специальную компьютерную игру, где участники «помогали» жителям вымышленного города Фрутвиль с выполнением фермерских заданий. Задания требовали зрительной внимательности и хорошей памяти. После каждого этапа игрокам нужно было указать, насколько уверенно они себя чувствовали при выполнении задания, а в конце раунда — оценить, как справились в общем.

Интересный момент — вне зависимости от психического состояния, положительная обратная связь от «аудитора» в игре помогала участникам чувствовать себя увереннее, а негативная — наоборот, снижала оценку собственных сил. Однако у тревожных и депрессивных участников уровень самооценки оставался ниже, чем у других — даже если они объективно справлялись не хуже.

Проблема, по словам авторов, заключается в том, как такие люди воспринимают свои достижения. Они склонны придавать больше значения ситуациям, где испытывали сомнения, и при этом игнорировать случаи, где уверенность была высокой. Это и объясняет, почему тревожность и депрессия часто сопровождаются синдромом самозванца и устойчивым ощущением, что ты «не справляешься», даже когда это не так.

Как объясняет автор исследования Сучарит Катял, сейчас работающий в Копенгагенском университете, вывод очевиден: негативные самооценки часто не отражают реальности. Это искаженная картина, которую мы сами себе рисуем, основываясь на ощущениях, а не на фактах.

В долгосрочной перспективе это открытие может помочь в разработке новых подходов к терапии и поддержке людей с нарушенной самооценкой. Понимая, как именно формируются такие установки, специалисты смогут эффективнее помогать людям вернуть уверенность — как в работе, так и в жизни.