Три способа улучшить состояние мозга без лекарств

Медитация, контакт с природой и искусство давно известны своими благотворными эффектами на психику. Эти практики снижают уровень стресса, помогают справляться с эмоциями и улучшают общее самочувствие. Однако ранее их воздействие на мозг изучалось в основном изолированно, без сравнений между собой.

Ученые Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе решили провести эксперимент, чтобы выяснить, как различные виды опыта «трансцендентности» влияют на мозг. Для этого они сравнили активность мозга участников во время медитации, просмотра цифрового искусства и видео с природными пейзажами.

В рамках исследования девять человек с низким уровнем тревожности обучили практике трансцендентальной медитации, связанной с визуализацией «космической души». Затем участников попросили выполнять эту технику, находясь в аппарате МРТ, что позволило зафиксировать изменения в их мозговой активности. Также их мозг сканировали во время просмотра видео с природой и цифровыми арт-работами турецкого художника Рафика Анадола.

Результаты показали, что медитация вызывает уникальные изменения в мозге, отличающиеся от тех, что наблюдаются при просмотре природы или цифрового искусства. Так, медитация активирует зоны, связанные с обработкой памяти, сенсорными ощущениями и восприятием объектов, тогда как наблюдение за природой и искусством затрагивает другие области.

Сравнительный анализ позволил выявить, что разные виды опыта «трансцендентности» стимулируют уникальные участки мозга. Это открытие может пролить свет на механизмы, лежащие в основе удовольствия и улучшения благополучия, которые эти практики приносят.

Авторы подчеркивают, что их работа дает импульс для дальнейших исследований. В будущем планируется изучить, как такие методы могут применяться для лечения стрессовых расстройств и повышения качества жизни.

«Мы продолжим исследовать духовные и эстетические аспекты опыта человека, чтобы понять их потенциал в терапии и улучшении здоровья», заявила руководитель проекта доктор Хелен Лавретски.