Ученые: у «сов» острее ум

Команда изучила данные более 26 000 человек, чтобы выяснить, как различные аспекты сна, включая его продолжительность, режим и качество, влияют на остроту ума и общие когнитивные способности. Участники прошли серию тестов, в том числе на определение хронотипа («жаворонки», «голуби» и «совы»).

Первоначальный анализ продемонстрировал, что сон от семи до девяти часов в сутки является оптимальным для работы мозга: он связан с улучшением когнитивных функций, таких как память, рассуждение и скорость обработки информации. Напротив, сон менее семи часов или более девяти часов в сутки имел явное пагубное влияние на работу мозга.

Далее было обнаружено, что хронотип человека — большая вечерняя или утренняя активность и продуктивность — тоже влиял на когнитивные способности. «Совы» — люди, которые по природе более активны вечером, — показали лучшие результаты в тестах по сравнению с «жаворонками» — теми, кто ориентирован на утро. Последние получили самое низкое количество баллов. 

У «голубей» — людей промежуточного типа, отдавших умеренное предпочтение и дню и ночи, — результаты тестов были лучше, чем у «жаворонков».

Эксперты учли факторы здоровья и образа жизни (возраст, пол, курение и употребление алкоголя, наличие хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет). Молодые люди и те, у кого не было хронических заболеваний, как правило, набирали более высокие баллы в когнитивных тестах. Это подтверждает идею о том, что выбор более здорового образа жизни связан с лучшими когнитивными показателями.

«Важно отметить, что это не означает, что у всех людей, которые предпочитают утро, когнитивные способности хуже. Результаты отражают общую тенденцию, которая предполагает: лучше когнитивные способности у большинства людей вечернего хронотипа, — отмечают авторы исследования. — Хотя можно изменить естественные привычки сна путем коррекции времени отхода ко сну, увеличения воздействия вечернего света и поддержания режима сна, полностью превратиться из “жаворонка” в “сову” — сложная задача».