Ученый перепрограммировал свой метаболизм и стал биологически моложе

В основе концепции DELTA лежит идея о том, что у каждого человека есть собственный «биологический базовый уровень», который формируется под влиянием возраста, стресса, сна, питания, физической нагрузки и болезней, и постоянно смещается. Чтобы отследить эти изменения, профессор внедрил серию персонализированных вмешательств: в частности, практиковал ежедневное голодание примерно по 20 часов, несколько раз проходил 48‑часовые периоды голодания, каждое утро уделял 90 минут силовым или кардионагрузкам, а рацион построил по принципам средиземноморской диеты — с упором на листовую зелень, семена, оливковое масло и нежирные источники белка. Из напитков разрешались только вода, электролиты, черный кофе и черный чай без молока и сахара.

Ключевым показателем в исследовании стала скорость метаболического переключения, то есть способность организма быстро переходить от использования глюкозы к сжиганию жиров. У людей возраста профессора (47 лет) этот процесс в среднем занимает от 36 до 72 часов и с возрастом становится менее эффективным. В ходе DELTA скорость переключения у Дина Хо улучшилась: если изначально она составляла более 24 часов, то со временем сократилась до 16,5 часов. Это говорит о росте метаболической гибкости — важного маркера здорового старения.

Для оценки состояния в динамике команда разработала специальный ИИ‑ассистент, который анализировал не разовые замеры, а непрерывные молекулярные и физиологические реакции на стресс, то есть реальную способность организма адаптироваться и восстанавливаться. По расчетам ИИ, биологический возраст профессора составил около 32 лет, почти на 15 лет меньше его хронологического возраста.

Помимо этого, в ходе эксперимента улучшились и другие показатели. Частота пульса в покое снизилась с 65 до 46 ударов в минуту, что может свидетельствовать о более эффективной работе сердца и лучшем восстановлении. Существенно изменилась структура сна: время отхода ко сну сдвинулось с «после полуночи» на примерно 21:00, продолжительность сна выросла с пяти до почти восьми часов, при этом увеличилось количество глубокого сна и сократилось время пробуждений ночью. Также отмечены положительные изменения в микробиоме кишечника: во всех замерах не было обнаружено Fusobacterium, а в отдельные периоды голодания наблюдались признаки более эффективной экономии энергии организмом.

Исследование DELTA продолжается. Оно опирается на более раннюю работу 2024 года в PNAS Nexus, где изучались долгосрочные метаболические сдвиги у профессора. В новом исследовании ученым удалось зафиксировать метаболические изменения даже в очень коротких временных интервалах, буквально в течение нескольких минут.

По словам Дина Хо,каждый человек уникален не только по сравнению с другими, но и по отношению к самому себе в разные периоды жизни. Проект DELTA призван помочь людям осмысленно работать со своими данными и принимать обоснованные решения о стиле жизни, вместо того чтобы следовать универсальным рекомендациям. Ученый также уверен, что DELTA отражает новый подход к науке о долголетии, так как акцент смещается с разовых показателей на функциональную устойчивость организма.