Сокращение времени сидения уменьшает боль в спине

В рамках исследования финские специалисты проанализировали влияние сокращения времени сидения на взрослых с избыточным весом и ожирением. Эти участники проводили значительное время в сидячем положении и страдали от болей в спине. За шесть месяцев эксперимента они смогли сократить время сидения на 40 минут в день, что позволило значительно улучшить их самочувствие.

Испытуемыми стали обычные люди среднего возраста, ведущие малоподвижный образ жизни и страдающие от избыточного веса. Эти факторы являются одними из основных причин появления проблем со спиной и увеличения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя и предполагалось, что длительное сидение вредит спине, достоверных данных на этот счет ранее было немного.

Также были изучены возможные механизмы, объясняющие связь между физической активностью и снижением болей в спине. Однако они не выявили значимых изменений в метаболизме жиров или глюкозы в мышцах спины, что говорит о том, что даже при отсутствии улучшений в мышечной структуре можно достичь облегчения болевых ощущений.

Для оценки состояния мышц применяли современные методы визуализации, включая магнитно-резонансную томографию (МРТ) и позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ).

Эксперты подчеркивают, что регулярное переключение между позами, а не просто стояние, является важным фактором для снижения риска боли в спине.

По словам авторов статьи, людям стоит найти способы уменьшить количество времени, проводимого в сидячем положении, будь то на работе или в повседневной жизни. Они отмечают, что физическая активность (прогулки, занятия спортом) более эффективна для поддержания здоровья спины, чем простое стояние на месте.