Упражнения на выносливость могут снизить уровень жира в теле без потери веса

Для нового исследования ученые набрали 11 мужчин, занимающихся велосипедным спортом, в возрасте от 50 до 66 лет. Все они могли поддерживать среднюю скорость около 30 километров в час на длинных дистанциях. 

В течение семи экспериментальных дней велосипедисты один-два раза отправлялись на 100-километровую кольцевую трассу, расположенную недалеко от Квебека, — там они в итоге преодолели расстояние, составляющее более тысячи километров.

При этом мужчинам за эту неделю нужно было питаться так, чтобы поддержать вес тела. Им был предоставлен неограниченный доступ к завтраку и обеду по системе «шведский стол». Ужин и закуски давались на вынос. То есть велосипедисты ели и пили достаточно, чтобы компенсировать сжигание калорий в день длительной тренировки.

До поездки у всех участников был примерно одинаковый уровень висцерального жира. В течение недели эксперты контролировали частоту сердечных сокращений испытуемых для расчета индивидуальных энергетических затрат.

Контрольную группу составили 86 мужчин того же возраста.

Выяснилось, что после поездки велосипедисты набрали чуть более 1% сухой мышечной массы и потеряли более 9% жира в организме. Почти на 15% снизился уровень опасного висцерального жира, скапливающегося на жизненно важных органах. Кроме того, у мужчин также наблюдалось снижение общего уровня холестерина более чем на 20% и падение уровня триглицеридов почти на 40%, а также существенное снижение артериального давления. В контрольной группе подобных изменений не произошло.

Данное исследование «предоставляет доказательства того, что люди были созданы, чтобы быть физически активными, а не чтобы есть как можно меньше» для поддержания формы, пишут авторы в статье.