Вечерние тренировки лучше всего снижают уровень сахара в крови
Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Гранадского университета и Государственного университета Наварры (Испания), у людей, которые занимаются физической активностью во второй половине дня, в большей степени снижается уровень глюкозы в крови, чем у тех, кто тренируется в начале дня. И все же эксперты отмечают, что лучшее время для упражнений — любое, которое вы впишите в свой график; главное — соблюдать регулярность. Статья об этом опубликована в журнале Obesity.
Эксперты отмечают, что для улучшения контроля уровня сахара в крови важны не только объем физической активности, но и время ее выполнения.
«Сертифицированный спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время дня, чтобы повысить эффективность упражнений и программ физической активности, которые они назначают, особенно для людей с более высоким риском развития инсулинорезистентности и диабета 2 типа», — говорит Антонио Клаверо Химено, автор статьи.
В исследовании приняли участие 186 человек, средний возраст которых составил 46 лет, а средний индекс массы тела (ИМТ) — 33 кг/м2. Ученые отслеживали у участников физическую активность и ее интенсивность, а также показатели уровня глюкозы в течение 14 дней с помощью носимых трекеров.
Выяснилось, что тренировки, проводимые по вечерам, были связаны с более значительным снижением дневного, ночного и общего уровня сахара в крови, чем упражнения, выполняемые в другое время, или полное отсутствие активности. Особенно эффект проявлялся у людей с нарушенной регуляцией глюкозы.
Авторы исследования пришли к выводу, что физические упражнения, проводимые по вечерам, особенно после ужина, могут улучшить гликемический профиль человека.
Опубликовано
Июль, 2024
Продолжительность чтения
1—2 минуты
Категория
Медицина
Поделиться
Не пропустите самое важное о науке и здоровье!
Подпишитесь на рассылку и получайте самые важные новости прямо на вашу почту
