«Воины выходного дня» могут улучшить здоровье мозга

Ранее считалось, что для достижения наилучших результатов физическая активность должна быть регулярной и распределяться на всю неделю. Однако ученые из Великобритании доказали, что тренировки, сконцентрированные в выходные дни, также могут обеспечить значительную защиту мозга от таких заболеваний, как деменция, болезнь Паркинсона, инсульт, депрессия и тревожные расстройства. Это открытие особенно важно для людей с напряженным графиком, которые не могут выделять время на физическую активность в будние дни.

Исследование базировалось на данных более 75 000 участников британского Биобанка, за которыми наблюдали в течение более восьми лет. Участники были разделены на три группы: неактивные, «воины выходного дня» и регулярно активные. Для измерения уровня их физической активности использовались акселерометры, что позволило точно оценить, сколько времени люди тратили на тренировки и как это влияло на их здоровье.

Результаты оказались весьма впечатляющими. У «воинов выходного дня» риск развития деменции снизился на 23%, риск инсульта сократился на 13%, а вероятность возникновения болезни Паркинсона уменьшилась почти на 50%. Более того, риск депрессии и тревожных расстройств также был значительно снижен – на 26% и 28% соответственно. Эти данные показывают, что даже короткие, но интенсивные тренировки в выходные дни могут быть чрезвычайно полезны для здоровья мозга.

Особенно важны такие выводы для тех, кто не имеет возможности поддерживать повседневную активность из-за работы или других обязательств. Исследователи подчеркивают, что режим «воин выходного дня» может стать отличной альтернативой для профилактики нейродегенеративных и психических заболеваний, позволяя людям поддерживать здоровье мозга даже при ограниченном времени для занятий спортом.

По словам авторов исследования, физическая активность, будь то регулярные тренировки или концентрированные выходные занятия, является мощным инструментом в борьбе с заболеваниями мозга. Такой подход может существенно улучшить качество жизни и помочь предотвратить развитие тяжелых недугов.

Согласно действующим рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, для поддержания здоровья взрослым людям необходимо не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Новое исследование подтверждает, что эти 150 минут могут быть выполнены в любые дни недели, а не обязательно ежедневно, и при этом человек все равно будет получать значительные преимущества для здоровья.