Время приема пищи влияет на долголетие

Эксперты из Массачусетской больницы и их коллеги более 20 лет наблюдали почти три тысячи человек в возрасте от 42 до 94 лет. За это время они заметили любопытную закономерность: с годами люди начинают завтракать и ужинать все позже, а промежуток между приемами пищи сужается.

Интересный факт: чем дальше откладывается завтрак, тем выше вероятность проблем со здоровьем. Поздние трапезы чаще сопровождались усталостью, ухудшением сна, трудностями с приготовлением еды и даже депрессией. Кроме того, те, кто завтракал позже всех, имели больший риск ранней смерти.

Особенно заметной эта зависимость оказалась у людей, которых называют «совами» — тех, кто по природе ложится и встаёт поздно. У них смещенный ритм сна совпадал с более поздними приемами пищи, что, по данным исследования, могло быть связано с неблагоприятными последствиями для здоровья.

Ученые делают вывод: время завтрака может стать простым, но показательным маркером состояния организма. Если человек вдруг начал менять привычное расписание еды, это может быть сигналом обратить внимание на его физическое или психическое состояние.

Ведущий автор исследования Хассан Дашти отмечает: регулярность в питании — одна из основ здорового старения. И теперь старая фраза о том, что «завтрак — главный прием пищи», получает новый смысл.