Всего 30 минут пробежки улучшат биомаркеры сахарного диабета

Не секрет, что занятия спортом — эффективное средство профилактики и лечения многих заболеваний, в том числе диабета. Однако существующие исследования были сосредоточены преимущественно вокруг долгосрочных тренировок. Но может ли принести пользу всего одна сессия упражнений?

На этот вопрос решили ответить итальянские ученые. Для своего эксперимента они отобрали 32 участника в возрасте от 20 до 35 лет. Все испытуемые были здоровы, не принимали никаких лекарств и не занимались спортом профессионально. Люди сдали кровь на анализ, а затем совершили легкую получасовую пробежку. Через час, а потом через сутки участники прошли повторные анализы крови (уровень глюкозы, толерантность к глюкозе, чувствительность к инсулину и т. д.).

Результаты получились следующими:

• уровень глюкозы натощак снизился с 82,8 мг/дл до 78,5 мг/дл после тренировки;
• уровень глюкозы через один час после нагрузки снизился с 122,8 мг/дл до 111,8 мг/дл;
• уровень инсулина через один час после нагрузки также значительно снизился с 57,4 мкМЕ/мл до 43,5 мкМЕ/мл;
• чувствительность к инсулину улучшилась, о чем свидетельствовало увеличение индекса Matsuda с 7,79 до 9,02 и индекса QUICKI с 0,36 до 0,38;
• индекс HOMA-IR (показатель резистентности к инсулину) снизился с 1,51 до 1,28.

Авторы исследования пришли к выводу, что даже эпизодическая физическая активность может оказывать значительный положительный эффект на метаболизм глюкозы и показатели инсулина в течение первых суток после тренировки. Это значит, что совсем немного упражнений способны снижать вероятность развития сахарного диабета.