Здоровое для сердца поведение замедляет биологическое старение

Ученые оценили здоровье и генетику 5682 испытуемых, средний возраст которых составлял 56 лет. Эксперты проверили, насколько поведение участников соответствует восьми ключевым рекомендациям Американской кардиологической ассоциации — Life’s Essential 8. И оценили его по баллам от 0 до 100.

Список правил для поддержания здоровья сердца включает:

• сбалансированный рацион питания;
• регулярную физическую активность;
• соблюдение режима сна;
• отсутствие курения;
• поддержание нормального веса;
• поддержание нормального уровня холестерина;
• поддержание уровня сахара в крови;
• поддержание артериального давления.

Выяснилось, что люди, которые имели генетическую предрасположенность к более быстрому старению, могли замедлить этот процесс, если стремились к поведению, соответствующему списку Life’s Essential 8. У тех, кто имел плохие гены, но в результате набрал больше баллов по оценке здорового поведения, был ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также меньший биологический возраст, по сравнению с теми, кто вел нездоровый образ жизни.

У всех участников каждое увеличение результата на 13 баллов снижало риск развития болезней сердца на 35%. Также это уменьшало вероятность смерти от сердечных заболеваний на 36% и от любой причины на 29%. У испытуемых с генами более быстрого старения это приводило к снижению риска преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39% и от любой причины на 78%.

Таким образом, ведение образа жизни, полезного для сердца, помогает не только сохранить здоровье органа, но и затормозить клеточное старение. Последнее, в свою очередь, по словам ученых, позволяет снизить вероятность развития других хронических заболеваний.