Синий свет поможет успокоиться

Согласно формулировке, которую предлагает сам университет, психосоциальный стресс — это «разновидность кратковременного стресса, который возникает во время социальных или межличностных отношений». Такое состояние может возникнуть во время спора с другом или если кто-то требует от вас поскорее закончить какое-то задание.

Ученые провели эксперимент. В тестовую лабораторию посадили 12 отважных добровольцев в возрасте от 18 до 37 лет. Каждого из них подвергли подобному стрессовому состоянию, после чего отвели в «комнату хромотерапии». Кроме светодиодов, в этой комнате не было ничего, что могло бы помочь участникам эксперимента расслабиться. Для половины участников свет в комнате был белым в течение первых 10 минут, а после переключался на синий еще на 10 минут. Для другой половины участников — обратная ситуация: сначала синий, потом белый.

Пока участники сидели и успокаивались от пережитого стресса, ученые занимались своим делом. Они измеряли мозговую и сердечную активность, используя электрокардиограмму и электроэнцефалограмму. После этого результаты первой и второй групп сравнили. Обнаружилось, что участники, которые сначала видели синий свет, возвращались в расслабленное состояние значительно быстрее второй группы, которая сначала сталкивалась с белым светом. «Синие» в среднем переставали переживать за 1,1 минуты, когда «белые» тратили на это целых 3,5 минуты.

Скажем сразу — не только хорошее. Например, синий свет может нарушить режим дня. Если в двух словах, дело обстоит так: синий свет говорит нашему мозгу о том, что сейчас у нас время бодрствовать. Но вот в чем беда — светодиоды, которые стоят в наших телевизорах, мониторах, планшетах и смартфонах, иногда выдают этот же синий свет. Это заставляет мозг думать, что на дворе день и спать еще рано. А на часах тем временем два часа ночи. Избегать этого, в общем-то, не так сложно. Просто не пользуйтесь техникой хотя бы за час до сна.

Источник