Быстрый пульс — короткая жизнь. В актуальности этого закона можно убедиться, сравнивая частоту сердечных сокращений и продолжительность жизни у различных животных.

• Сердце мыши-полевки, живущей, в среднем, два года, бьется со скоростью от 500 до 780 ударов в минуту;
• Частота сердцебиений курицы составляет 260-280 ударов в минуту, а продолжительность жизни составляет около 15 лет;
• Пульс синего кита в покое — от 5 до 10 ударов в минуту, продолжительность жизни — 80-90 лет.

То, что частый пульс сокращает жизнь не только животных, но и людей, подтвердило исследование, проведенное специалистами университета Копенгагена. На протяжении 16 лет (с 1985 по 2001 гг.) ученые наблюдали группу из 3354 практически здоровых мужчин, средний возраст которых составлял 63 года. В числе показателей, которые входили в обследование на начальном этапе, было измерение частоты пульса. В 2001 году оказалось, что до заключительного этапа обследования дожили 2798 мужчин (61%). Основная причина смерти оставшихся 39% мужчин — сердечно-сосудистые болезни. Оказалось, что большинство умерших добровольцев — это люди с частым пульсом. Так, среди тех, чей пульс в состоянии покоя составлял свыше 90 ударов в минуту, смертность была втрое выше, чем у добровольцев, чье сердце сокращалось с периодичностью 70 ударов в минуту и реже. Проанализировав результаты эксперимента, ученые вывели зависимость: с повышением пульса на каждые 10 ударов вероятность преждевременной смерти возрастает на 16%. Ученые говорят, что сердце человека рассчитано на два миллиарда сердцебиений. Израсходовав свой ресурс, оно останавливается. Это объясняет, почему у людей с медленным пульсом больше шансов прожить дольше. Так можно ли сказать, что медленное сердцебиение — это базис для долгой жизни? Все зависит от того, что именно заставляет сердце биться медленнее.

В норме сердце человека, не испытывающего эмоциональных или физических нагрузок, бьется с частотой от 60 до 90 ударов в минуту. Это оптимальный режим работы сердечной мышцы у обычного человека, не занимающегося серьезными тренировками. Он позволяет обеспечивать доставку крови и кислорода ко всем клеткам организма. Все, что ниже этого порога, считается замедленным сердцебиением или брадикардией ( от греческого  βραδυ — медленный и καρδιά — сердце).

В каких ситуациях замедленное сердцебиение — это плохо? — Когда причина развития брадикардии — различные нарушения в организме. Среди таких причин:

• Нарушение распространения нервного импульса по проводящей системе сердца — так называемые блокады. Чаще всего возникают из-за нарушения кровоснабжения сердца, вызванного атеросклерозом;
• Отравления (никотином, тяжелыми металлами);
• Переохлаждение;
• Длительное голодание;
• Передозировка некоторых препаратов (например, сердечных гликозидов, бета-блокаторов и пр.);
• Увеличение внутричерепного давления (при опухолях, травмах);
• Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы;
• Некоторые инфекционные болезни (например, брюшной тиф).

В интервале от 60 до 40 ударов сердца в минуту большинство людей не испытывают неприятных ощущений. Если же пульс продолжает замедляться, появляются симптомы, обусловленные недостаточным кровоснабжением мозга. Это головокружение, ухудшение концентрации внимания, способности ориентироваться в пространстве. Также возникает одышка, спровоцированная кислородным голоданием клеток организма. При дальнейшем усугублении ситуации наступает потеря сознания, могут развиться судороги. В таких ситуациях необходимо обнаружить и устранить причину, вызвавшую брадикардию, и восстановить нормальный ритм сердца.

28 ударов в минуту — такова частота пульса в покое у испанца Мигеля Индурайна. А самочувствие при этом отличное! В чем секрет? В том, что Мигель — известный велогонщик. Медленная частота его сердцебиения — это яркий пример так называемой физиологической брадикардии (или брадикардии спортсменов). Когда человек только начинает заниматься спортом, его пульс во время тренировок учащается. Это следствие повышенной потребности мышц в кислороде. Если занятия становятся регулярными, то сердечно-сосудистая система перестраивается:

• Увеличивается объем сердечных камер, что позволяет сердцу единовременно вмещать большее количество крови;
• Вместе со скелетными мышцами тренируется и сердечная мышца (миокард). Она становится толще и приобретает способность выталкивать большее количество крови за одно сокращение.

Объем сердца профессионального спортсмена составляет 1000-1200 см³ (у нетренированного человека — 600-700 см³). Таким образом сердце адаптируется к повышенным нагрузкам, выталкивая больший объем крови за меньшее число сокращений, что и приводит к замедлению сердечного ритма как при тренировках, так и в покое. У многих профессиональных спортсменов пульс вне напряжения не превышает 40-50 ударов в минуту, а иногда и меньше. Виды физических нагрузок, при которых чаще всего возникает физиологическая брадикардия — это бег, лыжный и конькобежный спорт, велогонки, легкая атлетика и гимнастика, профессиональные занятия плаванием и волейболом.

Самый оптимальный способ — это регулярные занятия спортом. В отличие от брадикардии, вызванной различными нарушениями и проявляющейся дефицитом кислорода в тканях, при регулярных нагрузках происходит гармоничная перестройка всего организма. И желаемая цель — замедление частоты сердечных сокращений — достигается на фоне общего улучшения здоровья. Однако есть ситуации, когда необходимы и другие меры по снижению частоты пульса. Это актуально, прежде всего, для людей с низкой стрессоустойчивостью, повышенной возбудимостью нервной системы. Из-за регулярных выбросов в кровь гормона стресса — адреналина — частота сердцебиений постоянно выходит за верхнюю границу нормы (90 ударов/мин). Это быстро истощает ресурсы сердечной мышцы и способствует развитию болезней, преждевременному старению и смерти. Поэтому в таких ситуациях актуальны меры, направленные, прежде всего, на снижение возбудимости нервной системы. К ним относятся:

• Различные виды дыхательной гимнастики;
• Занятия йогой;
• Медитативные практики;
• Техники визуализации — сосредоточение на успокаивающих и позитивных образах;
• Плавание;
• Включение в диету продуктов, богатых магнием, калием и кальцием.

Также следует избавиться от факторов, провоцирующих стресс и учащение пульса. К ним относятся курение, избыток кофеина, изучение информации, содержащей негативные посылы (из телевизора или интернета).

Замедление сердечного ритма — это один из важнейших факторов увеличения продолжительности жизни. Однако это касается только тех случаев, когда снижение частоты сердечных сокращений не связано с заболеваниями или нарушениями в организме, но является результатом регулярных физических нагрузок, внутренней уравновешенности, позитивного отношения к жизни. Фото: pp.userapi.com