Артериальное давление (АД) — важный показатель здоровья человека, который отражает качество работы сердечно-сосудистой системы. Это давление крови внутри артерии, способное меняться в течение жизни из-за разнообразных факторов. Человеку необходимо знать его уровень, так как отклонение от нормы может свидетельствовать о развитии серьезной патологии. Поэтому врачи рекомендуют всегда иметь тонометр для периодической проверки АД. В основе всех современных измерительных приборов давления лежит метод Николая Сергеевича Короткова: первый звук, слышимый при снижении давления в манжете, соответствует максимальному давлению (систолическому), а момент исчезновения всех звуков соответствует минимальному давлению (диастолическому). Разницей между этими значениями называют пульсом. Существуют четыре категории АД, из которых можно сделать выводы о своем состоянии:

1. <120/80 мм рт. ст. — оптимальное;
2. 120/80-130/85 мм рт. ст. — нормальное;
3. 130/85-140/90 мм рт. ст. — повышенное нормальное;
4. >140/90 мм рт. ст. — высокое.

У здоровых людей показатель давления относительно устойчивый, но может колебаться в зависимости от физических нагрузок, стресса, избыточного потребления жидкости. Заниженные или завышенные показатели приводят к таким заболеваниям, как гипотония и гипертония.

Гипотония выражается в снижении артериального давления и может проявляться абсолютно у любого человека. Гипотоником можно считать того, чье давление измеряется до 100/60 мм рт. ст. и ниже. Основными симптомами считаются нервозность, ухудшение сна, упадок сил, головные боли, обмороки, эмоциональное перенапряжение и др. Пониженное артериальное давление значительно ухудшает качество жизни и нередко приводит к развитию циркуляторной гипоксии, атеросклерозу, ишемическим болезням сердца. В настоящее время российские и зарубежные медики активно изучают вопросы возникновения пониженного АД у людей, а также разрабатывают методы лечения данного заболевания: используют новые препараты, рекомендуют комплексы упражнений, дают указания по самодиагностике. Риск повышения артериального давления сегодня значительно увеличился, так как вредных факторов, влияющих на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, опухолей и др., стало намного больше. Известно, что давление повышается при развитии у человека гипертонической болезни. При ней уплотняются стенки сосудов и происходит формирование локальных сужений (стеноз), это приводит к нарушению кровообращения и кровоснабжения мозга. Уровень распространенности гипертонии среди населения очень высок. По статистическим данным, показатели заболеваемости в России увеличились до 44% (из них 48,2% среди мужчин и 40,8% среди женщин). Причем болеют не только старики, но даже и молодежь. Лишь в малом проценте случаев гипертония развивается вследствие заболеваний почек, атеросклероза или эндокринных заболеваний. Но в большинстве случаев причины так и остаются невыясненными. В половине из них гипертония может вообще протекать бессимптомно, поэтому человек может даже не подозревать о наличии у него коварной болезни, однако потом резко почувствовать ухудшение состояния: инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность. Те, кто переживает эти катастрофы, остаются инвалидами, сообщают врачи. Поэтому так важно контролировать артериальное давление и не рисковать своим здоровьем и даже жизнью.

Люди, которые страдают данными заболеваниями, должны наблюдаться у специалистов, принимать прописанные лекарства. Но еще до врачебной диагностики большую часть профилактических мероприятий человек способен выполнить самостоятельно. Именно профилактика поможет в корне предотвратить заболевание, — это всегда лучше, чем диагностировать болезнь на поздней стадии. В основе профилактики в первую очередь лежит образ жизни человека: как он питается, спит, активен физически, употребляет ли алкоголь и т. д. Следует помнить о том, что продолжительность жизни во многом зависит от того, какую деятельность он ведет, поэтому важно позаботиться о здоровье сейчас: выполнять упражнения, бороться с лишним весом, со стрессами и вредными привычками, а также принимать своевременное лечение. Специалисты в области изучения артериальной гипертензии выделяют целую немедикаментозную профилактическую программу, в которую включают шесть факторов нормализации давления:

1. Уменьшение употребления поваренной соли.
2. Уменьшение употребления алкоголя.
3. Изменение режима питания.
4. Снижение избыточной массы тела.
5. Увеличение физической активности.
6. Прекращение курения.

Людям с артериальной гипотензией рекомендуют ежедневное умеренное ограничение употребления высококалорийных продуктов, кофе и крепкого чая. Неблагоприятно, по мнению врачей, на организм сказываются работа в одной позе и подъем тяжестей. Благоприятно — умеренные нагрузки: ходьба, легкий бег, плавание, аэробика и др. Измерение артериального давления не является сложной процедурой, ее вполне возможно выполнить в домашних условиях. Самоконтроль жизненных показателей очень важен и отвечает здесь интересам каждого: и врача, и пациента. Поэтому человек, который самостоятельно контролирует показатели АД, может считаться не просто пациентом, а полноценным партнером. Фото: cdn.zerotoherofitness.com