Этому есть простое объяснение: найдя то, что приносит радость каждый день, люди начинают внимательнее следить за здоровьем, они бросают вредные привычки, чаще испытывают положительные эмоции, эффективнее справляются с проблемами, быстрее оправляются после жизненных неудач. Результаты исследований говорят о том, что чувство цели приводит к улучшению как физического, так и психического здоровья, а также повышает качество жизни. Так, ученые из Мичиганского университета оценили данные около семи тысяч человек, средний возраст которых составил 68,6 лет. В 2006 году все участники прошли тестирование, определяющее их психологическое состояние. В тесте нужно было указать, насколько они согласны с такими жизненными утверждениями, как «мне нравится строить планы на будущее» или «в целом я чувствую себя уверенным и позитивным». До 2010 года авторы наблюдали за уровнем смертности среди участников исследования. В общей сложности скончались 776 человек от разных причин. Однако специалисты увидели прямую связь между смыслом жизни и вероятностью смерти: люди, не обладающие целью, умирали чаще. При этом, отметили они, этот фактор оказал не меньшее влияние на здоровье, чем курение, алкоголь, малоактивный образ жизни и другие вредные условия. К аналогичным выводам пришли исследователи Бостонского университета. Они подтвердили, что ощущение цели в жизни связано с меньшей заболеваемостью, меньшим риском инвалидности, когнитивных нарушений и большей продолжительностью жизни. Но что еще интереснее — дети и внуки долгожителей, имея перед собой образец здорового старения, повышают шансы на долгую жизнь в три раза! Поставить перед собой цель, найти дело жизни — вот рецепт долголетия, считают канадские исследователи из Карлтонского университета. Они опросили около шести тысяч человек по поводу наличия жизненной цели, а также попросили описать преобладающие в жизни эмоции. Через 14 лет девять процентов испытуемых скончались, и, как заметили специалисты, чаще всего уходили из жизни те люди, которые не имели ясной цели и испытывали преимущественно негативные эмоции. А вот те, кто четко следовал своей цели и был настроен позитивно, жили дольше и были здоровее. Оптимистический взгляд на жизнь играет здесь решающую роль: тот, кто умеет радоваться каждому дню, окружающим людям и обстановке, обладает лучшими показателями здоровья. Оптимисты, как показали исследования, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых, легочных и ряда других заболеваний, что значительно снижает вероятность преждевременной смерти, и наследственность тут ни при чем. Позитивно настроенные мужчины живут дольше на 11%, а женщины — на 15% по сравнению с пессимистично настроенными людьми, — доказали американские ученые.

Каждый человек имеет собственную жизненную цель, однако, если обобщить, все они сводятся к неким общим: люди желают обрести богатство, успех, социальное благополучие, стать руководителем, владельцем статусной недвижимости, найти любовь всей жизни, увидеть, как взрослеют внуки и правнуки. Все исследования показали, что назначение цели совсем не важно — главное ее наличие. Но чтобы достичь всего этого, человеку просто необходимо время — тот ценный кусок жизни, который у него могут отнять болезни, старение и смерть. А значит, у него должна быть мотивация к постоянному поддержанию физического и психического здоровья. Стремление прожить 80-90 лет и больше должно стать одной из личных целей для каждого. Ведь для того, чтобы достигнуть всего, о чем мечтается, нужно иметь крепкое здоровье, жизненную силу, быть свободным от боли и любых болезней и недугов. Если сформулировать конечную цель — например, «дожить до 120 лет» — можно определить для себя путь от начала до конца и составить список препятствий, внутренних и внешних, которые могут помешать дожить до желаемого возраста, а также всего, что может помочь. Здесь понадобятся любые знания и информация, например, о физических упражнениях, диете, витаминах и последних медицинских разработках — то есть о всем, что необходимо для достижения цели. Также важно составить список тех, кто может помочь в достижении цели: от родных и близких друзей до квалифицированных врачей, чтобы заранее выявить возможные проблемы со здоровьем. Далее можно расписать все задачи, которые помогут дольше оставаться здоровым: например, записаться в спорт-клуб, медитировать, отказаться от фаст-фуда, пройти обследование в клинике. Есть реальный шанс изменить привычный образ жизни. Подобный план покажет четкий путь к достижению желаемой цели, а его реализация может существенно продлить здоровую и активную жизнь.

Кто-то живет без всяких целей, а кому-то и вовсе сложно обрести смысл жизни, но те, кто его нашел, могут по-настоящему оценить красоту и достоинство каждого жизненного момента и наслаждаться им ежедневно. Шведы называют это «лагом», датчане — «хюгге». С точки зрения японской философии, можно сказать, что такие люди постигли «икигай». В японском языке это слово употребляют по разным поводам, оно может использоваться как по отношению к мелким повседневным делам, так и к большим достижениям. Первая часть «ики» означает «жить», а вторая — «гай» — «причина», что на русский язык и переводится как смысл жизни. Писатель Кен Моги в своей книге «Икигай. Смысл жизни по-японски» приводит простое объяснение: «это то, ради чего вы встаете по утрам». Икигай помогает обрести цель в жизни и задает направление, по которому нужно двигаться к ней. И для этого совсем не обязательно быть японцем, достаточно лишь осознанно ступать по каждой из пяти ступеней:

• Начинать с малого. Для этого нужно открыться новому и лучшему и впустить эти изменения в свою жизнь. Можно, например, начать раньше вставать по утрам, заняться тем, чем давно мечтали, выделить час на занятия физической активностью и т. д.
• Освободить себя. Принять себя тем, кем вы являетесь, а после отпустить на волю: освободить в себе внутреннего ребенка, быть более непосредственным, непредсказуемым в хорошем смысле, смелым и независимым от чужого мнения.
• Обрести гармонию и устойчивость с окружающей средой и обществом. Без подобного баланса будет трудно достигнуть цели и воплотить в жизнь свои планы. Не нужно думать только о себе, нужно помнить о других.
• Радоваться мелочам. Многие японцы начинают свой день со сладостей, — в этом тоже есть свой смысл, ведь счастье заключается не только в чем-то большом, оно есть и в повседневных событиях. Съесть что-нибудь сладкое, чтобы порадовать себя, сходить на школьный концерт ребенка, прокатиться на велосипеде — за эти мелочи нужно быть благодарными судьбе.
• Быть здесь и сейчас. В состоянии осознанности не нужно отвлекаться на внешние факторы, не думать о прошлом, а сосредоточиться на настоящем моменте. Делать свое дело и получать от этого удовольствие, ощущать внутреннюю радость от того, что вы улучшаете этот мир — вот главные моменты осознанного бытия. Смысл жизни в самой жизни.

Конечно, каждый человек определяет для себя собственный путь достижения цели: кто-то предпочтет следовать шагам своей философии, а кто-то нащупает стратегию и составит план действий. Но так или иначе, для этого понадобится здоровая голова и хорошее самочувствие. Народная мудрость гласит: «Жизнь без цели — человек без головы». Теперь можно сказать по-иному: жизнь без цели — ранняя смерть. Поэтому так важно просто определить для себя, к чему нужно стремиться. Фото: gobrolly.com