Цигун: оздоровительные эффекты

Комплементарная медицина Искусственное воздействие

Цигун: оздоровительные эффекты

Древнее искусство цигун давно доказало свою способность оказывать целебный эффект на человека, сегодня это подтверждено многочисленными научными исследованиями.

Что такое цигун?

«Ци» в переводе с китайского означает жизненную энергию, которая течет по каналам (меридианам) в теле, а «Гун» — тренировка Ци. Физические упражнения цигун были признаны лечебными и использовались в Китае на протяжении тысячелетий для борьбы с болезнями и улучшения состояния здоровья, поэтому они вошли в основы традиционной китайской медицины (ТКМ). Цигун основывается на регулировании дыхания, тела и сознания через плавные мягкие движения, расслабление, концентрацию и медитацию.

Не пропустите самое важное о науке и здоровье!

Подпишитесь на рассылку и получайте самые важные новости прямо на вашу почту

Доступность методики

Цигун — это упражнения, которые легко выполнять в любом месте и в любое время. Их можно освоить практически любому человеку независимо от возраста или физического состояния без использования какого-либо специального оборудования. Китайцы широко практикуют цигун не только для поправки физического здоровья, но и для контроля за эмоциями и стрессом — для улучшения общего самочувствия. Кроме этого, существует много клиник, использующих цигун, а в некоторых больницах эта практика объединена с западной медициной.

Научные исследования

В последние годы появилось много клинических данных о положительном влиянии упражнений цигун на различные заболевания, такие как рак, гипертония, сахарный диабет, ожирение, хронические сердечные болезни, болезнь Паркинсона, деменция, синдром хронической усталости, климактерический синдром, бессонница, боли в спине, хроническая обструктивная болезнь легких, фибромиалгия, метаболические заболевания, остеоартроз, психические заболевания и так далее. Многообещающие результаты, полученные из этих исследований, требуют дальнейшей проверки в будущем. Говорят, что цигун популярен из-за того, что его упражнения удобны и безопасны, тем не менее, этот вид практики не лишен рисков, так могут быть такие последствия, как учащенное сердцебиение, одышка, ипохондрия, мышечная боль, неврастения, аффективное расстройство, а также галлюцинации и паранойя — сообщается в источниках. Большое количество литературы на английском и китайском языках говорит о том, что цигун является эффективной практикой, поэтому такая терапия может быть рекомендована к использованию в профилактике и лечении болезней в качестве дополнительного подхода. Фото: avatars.mds.yandex.net

Опубликовано

Июль, 2024

Продолжительность чтения

Около 1-2 минут

Категория

Комплементарная медицина

Источник

1. Safety of Qigong.Protocol for an overview of systematic reviews. Medicine (Baltimore). 2018. Yu Guo, MD, PhD,a,b Mingmin M. Xu

2. Qigong for hypertension: a systematic review. Xiong X1, Wang P, Li X, Zhang Y. Medicine (Baltimore). 2015 Jan;94(1):e352.

3. Complement Ther Clin Pract. 2017 Nov;29:111-121. doi: 10.1016/j.ctcp.2017.09.005.