«Ци» в переводе с китайского означает жизненную энергию, которая течет по каналам (меридианам) в теле, а «Гун» — тренировка Ци. Физические упражнения цигун были признаны лечебными и использовались в Китае на протяжении тысячелетий для борьбы с болезнями и улучшения состояния здоровья, поэтому они вошли в основы традиционной китайской медицины (ТКМ). Цигун основывается на регулировании дыхания, тела и сознания через плавные мягкие движения, расслабление, концентрацию и медитацию.

Цигун — это упражнения, которые легко выполнять в любом месте и в любое время. Их можно освоить практически любому человеку независимо от возраста или физического состояния без использования какого-либо специального оборудования. Китайцы широко практикуют цигун не только для поправки физического здоровья, но и для контроля за эмоциями и стрессом — для улучшения общего самочувствия. Кроме этого, существует много клиник, использующих цигун, а в некоторых больницах эта практика объединена с западной медициной.

В последние годы появилось много клинических данных о положительном влиянии упражнений цигун на различные заболевания, такие как рак, гипертония, сахарный диабет, ожирение, хронические сердечные болезни, болезнь Паркинсона, деменция, синдром хронической усталости, климактерический синдром, бессонница, боли в спине, хроническая обструктивная болезнь легких, фибромиалгия, метаболические заболевания, остеоартроз, психические заболевания и так далее. Многообещающие результаты, полученные из этих исследований, требуют дальнейшей проверки в будущем.

Говорят, что цигун популярен из-за того, что его упражнения удобны и безопасны, тем не менее, этот вид практики не лишен рисков, так могут быть такие последствия, как учащенное сердцебиение, одышка, ипохондрия, мышечная боль, неврастения, аффективное расстройство, а также галлюцинации и паранойя — сообщается в источниках.

Большое количество литературы на английском и китайском языках говорит о том, что цигун является эффективной практикой, поэтому такая терапия может быть рекомендована к использованию в профилактике и лечении болезней в качестве дополнительного подхода.

Фото: avatars.mds.yandex.net