Саморегуляция — основа функционирования всех живых существ на планете, которая поддерживает постоянство внутреннего состояния организма. Эта способность называется гомеостазом. К примеру, если человек испытывает холод, то его сосуды кожи сужаются и подгоняют кровь к центру тела для экономии тепла. И, наоборот, в тепле кровеносные сосуды расширяются, отдавая лишнее тепло в окружающее пространство.

Благодаря отлаженной системе саморегуляции человек может прожить долгие годы. Недостаточно иметь только хороший мозг или крепкий желудок, способный переваривать даже самую твердую пищу. Гораздо лучше организм будет работать, когда все системы и органы приведены в порядок и приспособлены к каким-либо внутренним и внешним изменениям в жизни.

До сих пор многие считают, что за то, как будет работать организм, отвечает наследственность, однако это далеко не так. Жизнь человека похожа на гонку: технически поврежденный автомобиль вряд ли дойдет первым до финиша. Кроме того, неумелый водитель совместно с механиком, изредка чинящим машину, способны и вовсе свести ее с трассы. А в гонке за жизнь участвуют все. Если человек знает свою «машину», любит ее, заботится о ней, вовремя чинит, то тело прослужит ему максимально долго.

Как у автомобиля есть двигатель, кузов и другие детали, так и у тела есть системы органов, которые необходимы для постоянной работы. В зависимости от тех или иных общих задач различают сердечно-сосудистую, пищеварительную, дыхательную, опорно-двигательную, мочеполовую и другие. Каждая из них нужна для внутренней стабильности. Поддерживая их активность, можно не только сохранить здоровье, но и значительно отодвинуть старение и даже омолодить организм.

Подобно мощному компьютеру, человеческий мозг управляет всем телом. Он хранит и постоянно обновляет о нем информацию. Благодаря тому, что в мозге содержится уникальная «карта тела», он может осуществлять мониторинг внутренних органов и регулировать важные жизненные процессы организма — частоту сердечных сокращений, дыхание, давление крови, сон, пищеварение и другие.

И все же это не односторонняя связь. Мозг получает информацию о работе того или иного органа при помощи рецепторов — объединений нейронов и других клеток, превращающих стимулы внешней и внутренней среды в электрические импульсы. Эти импульсы поступают через спинной мозг прямо в головной, и тот на основании полученной информации раздает команды органам и конечностям. Сигналы, идущие от мозга к телу, несутся очень быстро — чтобы человек успел убрать руку от горячей сковороды или избежал укуса собаки.

Благодаря взаимосвязи тела и мозга органы работают в соответствии с потребностями организма. Так, например, когда тому не хватает воды для поддержания стабильного функционирования, человек чувствует жажду. От тела мозг получает сигнал на выработку вазопрессина — гормона, отвечающего за сохранение жидкости. Этот гормон помогает почкам регулировать (тормозить) процесс выведения воды из организма.

Тело, несомненно, оказывает влияние на мозг, но оно может даже помочь его развитию! Как показали исследования, наблюдая за действиями, движениями других людей и повторяя за ними, человек повышает свои способности к обучению (активизируются так называемые зеркальные нейроны). Кроме того, движение также помогает генерировать идеи: ученые подтвердили, что оригинальные замыслы и решения проблем приходят быстрее, если человек двигается: гуляет, упражняется, танцует. Получается, физическая активность развивает творческое мышление.

А если человек заставит себя улыбнуться, то его настроение улучшится — доказали ученые. Они выяснили, что мозг может не увидеть разницу между настоящей улыбкой и искусственной. Даже если человеку грустно, то одно физическое движение может поменять восприятие ситуации и позволит взглянуть на проблему в позитивном ключе.

Очень многие проблемы в организме в первую очередь начинаются с головы. Стоит только пережить негативный опыт, воспринять его слишком близко к сердцу и замкнуться в себе, как тело начнет на него реагировать. Если неприятные телесные ощущения берут начало в психологических проблемах, то речь идет о психосоматической болезни (рsyche — душа, soma —  тело). Примером этому является всем знакомая ситуация: человек волнуется перед выступлением/совещанием/поездкой, а в это время его дыхание становится прерывистым, а ладони мокрыми.

Ученые считают, что подавление отрицательных эмоций является одной из причин возникновения рака. Кроме того, болезнь прогрессирует, если человек продолжает купировать в себе чувство страдания.

Мысли способны изменить состояние организма в худшую сторону. Головная боль, проблемы с кишечником, нервные тики, мышечные спазмы, аллергии, гормональные проблемы и другие болезни могут иметь психологическую природу. Эту неприятную обратную связь тело дает в надежде, что эмоции будут услышаны, а переживания — высказаны. Помочь выяснить причины того или иного болезненного проявления могут специалисты — как правило, психологи.

Можно ли заставить этот процесс работать иначе — то есть на благо организму? Эксперты отвечают утвердительно.

Разумом можно исцелять недомогания, боли, заболевания — этому много доказательств. Например, человек, верящий в то, что ему дают настоящее лекарство, может выздороветь, даже если оно оказывается плацебо. Так, в ходе эксперимента людям три дня давали морфин для обезболивания, но на четвертый ввели обычный солевой раствор. Пациенты все равно почувствовали облегчение, а медицинские тесты выявили физиологические изменения — те же, что и от получения морфина. Таких примеров, показывающих воздействие веры на исцеление организма, очень много.

Можно сказать, что каждый может научиться использовать силу мыслей и чувств для оказания позитивного оздоравливающего эффекта на организм. Сознательно можно повлиять на улучшение многих физических процессов, для этого специалисты рекомендуют прибегать к духовным практикам, таким как йога, медитация и другие. Ученые отмечают эффективность их использования при многих заболеваниях, в частности, при депрессии, диабете, болезни Паркинсона. Подобные практики очень помогают в борьбе с вредными привычками.

Ученые из Института математики сердца провели поистине феноменальное исследование, в котором показали, как позитивные мысли могут влиять на работу сердца. У тех людей, которые в ходе эксперимента мысленно испытывали благодарность, радость, доброту, сердечные ритмы были спокойные и гармоничные, в то время как у людей, мыслящих о чем-то с гневом, злостью, они были несогласованными. Известно, что сердце напрямую воздействует на весь организм, а нарушения сердечных ритмов провоцируют развитие множества болезней.

Еще одним эффективным лекарством может оказаться смех. Специалисты доказали, что он не только повышает уровень кислорода в крови, но и вызывает выработку эндорфинов, улучшает работу эндокринной системы, усиливает иммунитет и помогает организму бороться с заболеваниями. Японские ученые выявили, как всего лишь один просмотр комедийного шоу активировал 39 генов, 14 из которых имели отношение к защитной деятельности иммунной системы.

Общее самочувствие напрямую зависит от настроения и образа мышления. Ученые заметили, что люди с оптимистическим складом ума живут дольше благодаря постоянному переживанию положительных эмоций. Таким образом, позитивный настрой может заставить организм работать на собственное укрепление.

В современном темпе жизни важно успевать следить за состоянием своего тела. Проще всего поддаваться лени, стрессам, вредным привычкам и не задумываться о том, что влияет на качество работы органов и организма в целом. Образ жизни определяет здоровье человека: нездоровая пища приводит к набору веса и развитию хронических заболеваний — ожирения, остеопороза, диабета II типа и других, и при малой физической активности человек также лишает себя ряда преимуществ. Помимо этого, влияет на общее состояние организма эмоциональное напряжение, малое или большое количество часов сна, вредные зависимости и так далее. Множество аспектов и повседневных решений определяют, насколько будет хорошо работать организм не только в данный момент, но и в будущем. На что же нужно обращать внимание в первую очередь, чтобы поддержать, укрепить и улучшить здоровье собственного тела?

Специалисты призывают следить за рационом питания. Оно должно быть сбалансированным, разнообразным и содержать как можно меньше токсинов и других вредных веществ. Нужно вводить в рацион как можно больше овощей и фруктов, которые содержат витамины и минеральные вещества. Соблюдение здоровой диеты поможет сократить количество патогенных микроорганизмов в кишечнике и увеличить количество полезных бактерий, помогающих перевариванию пищи. Кроме этого, важно не пренебрегать достаточным количеством воды, чтобы избежать обезвоживания, которое, в свою очередь, ведет к усталости, потере концентрации, перепадам настроения и даже инфекциям мочевых путей.

Активный образ жизни укрепит не только сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему, но и обеспечит защиту от многих заболеваний, омолодит тело и продлит жизнь. Грамотные тренировки улучшат настроение, качество сна, кровообращение, снизят высокое артериальное давление и риск развития сердечных болезней. Полезно разнообразие и здесь: можно походить пешком, побегать трусцой, потанцевать, заняться аэробикой, покататься на велосипеде. Нужно осознать, что жизнь происходит только в движении, поэтому нужно двигаться как можно больше.

Важно понять, что даже то, как дышит человек, скажется на его здоровье. Неправильное дыхание опасно для организма, так как в легкие поступает меньше кислорода, а значит функции других органов могут быть нарушены из-за кислородного дисбаланса. От работы легких зависит состояние кожного покрова: при нарушении газообмена высок риск появления морщин.

Необходимо отказаться от вредных привычек, так как любая зависимость ведет к физиологическим и психологическим проблемам. В частности, курение увеличивает риск преждевременной смерти на 40%, а выкуривание одной пачки в день — на целых 400%. Прием алкоголя должен быть ограничен, так как неумеренное потребление спиртных напитков увеличивает риск развития рака, сердечных заболеваний, цирроза печени и других.

Здоровье тела в первую очередь зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Поэтому именно он в полной мере ответственен за состояние своего организма. Поддержание тела в тонусе может в корне предотвратить развитие многих заболеваний, улучшить общее самочувствие, а также продлить активную жизнь на многие годы вперед.