«Зожник» — приложение, содержащее дневник питания и тренировок, а также более 2000 статей о здоровом образе жизни, которые разрушают многие мифы (например, о запрете на ужин после 18:00 или о вреде углеводов) на основании научных данных. Приложение ведет подсчет калорийности, белков, жиров, витаминов и других нутриентов по приемам пищи за день, рассчитывает энергозатраты по упражнениям, составляет общие отчеты об энергетическом балансе, соотношении макронутриентов, а также о динамике, регулярности и прогрессии физических нагрузок за любой период.

«Google Fit — здоровье и трекер активности» — приложение, которое было создано специалистами Google совместно со Всемирной организацией здравоохранения и Американской ассоциацией кардиологов для того, чтобы отслеживать физическую активность. Набор функций приложения сосредоточен на профилактике заболеваний сердца. Каждый раз, когда человек, например, решает подняться по лестнице вместо того, чтобы поехать на лифте, ему начисляются мотивирующие поинты. «Google Fit» легко определяет тип активности за счет встроенных в смартфон датчиков или же с помощью данных из сторонних приложений, отслеживает нагрузку и постепенно ее увеличивает. Также здесь можно получить персональные советы о тренировках.

«YAZIO: Счетчик калорий и Диета» — функциональное и красивое приложение, которое позволяет вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Каждый продукт сопровождается фотографией, что делает «YAZIO» похожим на электронную версию глянцевого журнала.

«8Fit» — не просто программа диет и упражнений, а путь к изменению образа жизни на более здоровый, как заявляют разработчики. Приложение позволяет стать сильнее, снизить избыточную массу тела, достичь прекрасной формы, укрепить свою самооценку, «найти лучшую версию себя». «8Fit» — это личный тренер в сфере полезных привычек, программа, которая составляется с учетом индивидуальных целей пользователя и содержит персонализированный план тренировок, питания, рецепты полезных блюд с пошаговыми инструкциями и списком покупок. В приложении можно отслеживать прогресс достижений, выбирать уровни интенсивности тренировок, блюда в соответствии с предпочтениями и т. д.

Приложение «Прерывистое голодание — Трекер Голодания Zero-Cal» помогает эффективно сбросить вес через интервальное голодание, во время которого с потерей гликогена тело переходит в режим кетоза и запускаются процессы сжигания жира, восстановления и детоксикации. Здесь есть разные программы голодания (для новичков, продвинутых и др.), возможность самостоятельного выбора периода, трекеры и таймеры, научные советы, статьи и прочие функции. При временном отказе от пищи, отмечают разработчики, совсем не требуется переходить на какую-либо особую диету. Некоторым категориям лиц (беременным, кормящим матерям, младше 18 лет, болеющим и т. д.) перед применением приложения требуется консультация специалиста.

«Suggestic Lens» — приложение с дополненной реальностью для поддержки здорового рациона питания с учетом индивидуальных биологических особенностей человека, его предпочтений и целей. Пользователю нужно просто направить смартфон на меню ресторана, и тогда он сразу увидит, что для него полезно, а чего лучше не заказывать. Система преобразовывает каждую позицию в меню в отдельные ингредиенты и количества, точно рассчитывает питательный состав блюда. Пока что приложение доступно только на iOS 13.

«Water Time» — приложение, напоминающее принять определенное количество воды в течение дня, чтобы урегулировать водный баланс, очистить организм и улучшить здоровье. Помогает выработать полезную привычку.

«TroveSkin» — приложение, которое помогает отслеживать здоровье кожи. Камера измеряет поры, морщины, пятна и многое другое, точно анализирует состояние кожи, а затем выдает персональные рекомендации по уходу. В приложении можно вести дневник изменений эпидермиса.

В приложении «Советы по уходу за собой» можно найти массу полезной информации, которая поможет правильно ухаживать за лицом, телом и волосами. Например, там есть советы о том, как делать и накладывать маски, чтобы сохранить кожу молодой и красивой на долгое время, какую расческу необходимо подобрать, чтобы не повредить волосы и т. д.

Приложение «Упражнения для глаз» разработано для расслабления и восстановления зрения. Особое внимание на него стоит обратить тем, кто вынужден постоянно работать за компьютером и почти не отрывается от смартфона. Специальные упражнения разработаны для снятия усталости с глаз — всего их шесть (в продвинутой версии больше) и каждое занимает не более пяти минут. Звуковые сигналы в приложении позволяют не концентрироваться на экране во время их выполнения.

«Dayzz» — приложение, направленное на улучшение качества сна благодаря персонализированному плану обучения. Сначала «Dayzz» изучает привычки пользователей в отношении сна и образа жизни, задавая пользователю вопросы. Затем оно собирает данные о количестве шума, света и других факторах, влияющих на сон. «Умный» алгоритм создает персонализированный план тренировки, который со временем может корректироваться в соответствии с меняющимися потребностями пользователя в зависимости от его образа жизни, местоположения, подвижности и активности.

Приложение «Lark» — персональный тренер, который следит за диетой, физической активностью, весом, циклами сна, приемом лекарств с использованием искусственного интеллекта и дополнительных mHealth-гаджетов. Здесь также есть советы по ведению здорового образа жизни, мотивации и круглосуточная поддержка от специалистов в режиме реального времени. «Lark» пригодится тем, кто в настоящее время страдает от хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония или психические расстройства, а также будет полезно здоровым людям в качестве профилактики этих болезней.

«Streaks» — приложение, которое помогает вырабатывать полезные привычки. Для их закрепления Streaks предлагает использовать метод непрерывной цепочки — то есть на протяжении некоторого времени каждый день выполнять запланированное действие (например, учить английский язык). Как правило, после трех-четырех недель оно становится привычкой и уже не нужно тратить много усилий на осуществление своей цели. Приложение позволяет отслеживать прогресс, а также содержит мотивационные стимулы.

«Fabulous: Daily Motivation» — приложение, которое помогает выработать новое поведение для более здоровой и счастливой жизни. Оно использует целостный подход, который мотивирует человека быть более продуктивным, помогает достичь целей, стать энергичным, развить осознанность, уменьшить тревожность, похудеть и лучше спать. Программа направлена на «перепрограммирование» мозга: учит, как планировать свой день, чтобы успеть сделать все необходимое, и оставить время для более важного, помогает усвоить новые полезные привычки, задает установку на здоровье.

«Happify» — приложение, отслеживающее психическое здоровье, а именно — настроение и эмоциональное самочувствие. «Happify» анализирует динамику и выявляет импульсы для тревожных мыслей, помогает проработать существующие психологические проблемы с помощью простых и быстрых упражнений в игровой форме. Оно не заменяет специалиста, однако может помочь «лучше узнать себя и поднять настроение». В основе методики приложения лежат научные исследования в области психологии счастья.

Фото: www.sleightadvertising.com