«Медитация и Звуки by Verv» — приложение, содержащее курсы аудиомедитаций для развития осознанности, короткие пятиминутные медитации для быстрого избавления от стресса, мелодии и звуки для сна и релаксации, цветотерапию и т. д. Все курсы персонализированы, то есть подобраны для целей, состояния, настроения конкретного человека.

«Headspace: Meditation & Sleep» — приложение, которое содержит сотни курсов медитаций по улучшению самочувствия, настроения, сна, по управлению стрессом, снятию тревоги, повышению самооценки, уровня концентрации и т. д. HeadSpace подбирает медитацию в зависимости от уровня подготовки, обстоятельств и целей. Практики сопровождаются голосом Энди Паддикомба, известного по всему миру преподавателя медитаций.

Мобильное приложение «Calm» создано для медитации и релаксации. Оно помогает пользователям бороться со стрессом, тревожностью, депрессией, бессонницей и другими расстройствами. Ежедневно в приложении появляется уникальная практика, которая доступна только в течение 24 часов. Среди опций не только медитации, но и музыка, аудиорассказы и сказки на ночь, расслабляющие фоновые заставки, мастер-классы от экспертов в области здоровья.

«Stop, breathe and think» — приложение, которое на основании текущего состояния пользователя предложит практики, подходящие именно для него. Сначала оно предлагает выполнить короткую пятиминутную медитацию, потом с помощью тестов определяет физическое и ментальное состояние, оценивает эмоции, а затем подбирает медитации с подробными инструкциями. Здесь доступны также йога, дыхательная гимнастика и акупрессура (массаж с давлением пальцами на определенные точки тела).

«Медитация Плюс: музыка, таймер, релакс» — приложение для самостоятельной медитации, которое содержит пошаговые инструкции. Наполнено визуальным функционалом, помогающим войти в медитативное состояние: например, точка на экране, горящая свеча, мандалы и янтры, оптические иллюзии и прочее, — а также звуковым: поющие чаши, звуки природы, мантры, музыкальные инструменты, такие как флейта, буддийские молитвенные барабаны, колокольчики и др. Простая система настроек позволяет подобрать медитацию под конкретного пользователя. Подойдет как новичкам, так и опытным практикам.

«Yoga Workout — Yoga for Beginners — Daily Yoga» — приложение, созданное для тех, кто только начинает свой путь в йоге. Все упражнения бесплатные, нет заблокированных функций. Занятия включают в себя базовые асаны с видеосопровождением, направленные на проработку различных частей тела (мышц спины, пресса и др.), а также на развитие гибкости, баланса, силы и т. д. Приложение на английском языке, но его интерфейс интуитивно понятен, поэтому очень легко подобрать программу под себя.

В приложении «Yoga Studio: Mind & Body» есть 65 уроков по йоге и медитациям разного уровня сложности и продолжительности (от 10 до 60 минут). Все упражнения даны с подробными видеоинструкциями высокого качества. Также доступна функция составления собственной программы занятий из упражнений и блоков с позами. Можно настроить музыкальное сопровождение или же включить звуки природы для полной релаксации, спланировать расписание тренировок, которое автоматически синхронизируется с календарем.

«Праническое Дыхание: Пранаяма и Медитация» — приложение, которое содержит дыхательные практики, мантры и медитации, направленные на развитие осознанности, улучшение мозговой деятельности, снятие беспокойства и тревожности, уменьшение аппетита, повышение качества сна и общего качества жизни. Все это подкреплено научными исследованиями, доказывающими эффективность практик для физического и психического здоровья. Приложение содержит различные тренировки, включая «4-7-8», «Капалабхати», «Анулома-вилома», «Нади Шодхана», «туммо», «метод Бутейко» и т. д. Упражнения рассчитаны примерно на 7-15 минут, есть система напоминаний о необходимости их выполнения.

«Daily Yoga» — популярное приложение, которое поможет быстро сжечь жировую массу, сбросить вес и прийти в норму, а также расслабиться, успокоиться и улучшить здоровье с помощью йоги (Аштанга, Хатха, Виньяса и др.). Все упражнения разработаны профессиональными инструкторами по йоге. «Daily Yoga» предоставляет доступ к 45+ занятиям, в которых используется более 300 асан. Тренировки рассчитаны на три уровня сложности: легкая, умеренная и интенсивная. Можно установить желаемое время выполнения занятий: от 5 до 45 минут. Видеотренировки представлены в HD-качестве с голосовым и музыкальным сопровождением.

«Keep Yoga» — приложение, в котором представлено более 400 асан для разного уровня обучающихся, 40+ занятий от опытных инструкторов по йоге, семь курсов по занятиям медитацией и множество разнообразных тренировок на гибкость, координацию, баланс, силу, похудение, ослабление болевых ощущений и прочее. Здесь можно вести журнал занятий, составлять план и расписание упражнений, добавить в сообщество друзей и членов семьи, чтобы тренироваться вместе.

Фото: jenniferpartridge.com