«Stepwise» — простой шагомер, который отслеживает активность в течение дня, считает, сколько шагов вы прошли, какое расстояние преодолели и с какой скоростью двигались. На основании этих данных программа рассчитывает, сколько калорий сожжено и сколько веса потеряно.

«Runkeeper» — приложение, которое идеально подходит для бега, велосипедных тренировок и других видов активностей. Фиксирует все детали тренировки с помощью датчиков: маршрут, расстояние, среднюю скорость, пройденное время, а также частоту пульса и сожженные калории. Есть специальная музыкальная подборка, возможность делать снимки и отсылать их друзьям.

«30 Day Fitness Challenge» — 30-дневная программа фитнес-тренировок, для выполнения которой вовсе не нужно посещать спортивный зал. Упражнения, разработанные профессиональными тренерами, направлены на улучшение физической формы, избавление от лишнего веса и повышение уровня общего здоровья. Приложение содержит подробные видеогиды, синхронизируется с данными о сожженных калориях, шаг за шагом увеличивает интенсивность тренировок.

«Nike Training Club» — приложение, которое содержит более 190 бесплатных тренировок (йога, бокс, силовые упражнения, на выносливость, подвижность и т. д.) с видеоинструкциями от тренеров Nike. Программа включает в себя разные уровни подготовки, адаптируется под личные данные пользователя, его потребности и расписание.

«Strava» — приложение для занятий бегом и на велосипеде, «фишкой» которого является огромная мотивация пользователя: оно позволяет ему следить за тренировками своих любимых атлетов, которые также используют приложение, и это стимулирует его к тому, чтобы начать упражняться. «Strava» позволяет фиксировать свои достижения, обмениваться опытом в сообществе (фотографиями, маршрутами, пройденными дистанциями и т. д.), также оно не требует обязательного наличия смартфона во время тренировки — достаточно лишь подключить к нему браслет, нагрудный пульсометр или другой гаджет, и тренировка запишется в память телефона.

«Умный» алгоритм приложения «Fitbod» подбирает силовые тренировки и отслеживает процесс их выполнения. Кроме того, учитывает, какие мышцы болят, рекомендует в соответствии с этим тип и интенсивность упражнений, количество подходов, подбирает вес снарядов, мотивирует к освоению новых тренажеров.

Приложение «Freeletics Training Coach» позволяет получить персонализированную программу тренировок, соответствующую уровню подготовки, навыкам, умениям и целям пользователя. Виртуальный тренер Freeletics составляет курсы упражнений разного типа, рассчитанные на избавление от лишнего веса, набирание мышечной массы и повышение уровня здоровья. Со временем он будет увеличивать нагрузку.

Умственные упражнения в приложении «Викиум», как сообщают разработчики, позволят улучшить скорость реакции на 15% за одну неделю, память — на 30% за две-три недели, а также повысить концентрацию в два раза за месяц. Когнитивные тренировки, по их мнению, способствуют образованию новых нейронных связей в мозге и укреплению старых. Занятия, которые включают в себя решение различных головоломок, примеров, запоминание изображений, поиск мелких предметов и другое, требуется проводить каждый день в течение 15 минут.

«Таблицы Шульте» — приложение, уже ставшее классическим, которое помогает повысить внимательность и увеличить скорость чтения. Включает в себя целый комплекс тренировочных упражнений для мозга. Например, «Фокус» — головоломка по взаимодействию с геометрическими фигурами, «Ловкость», требующая быстрого принятия решений, «Память» — тренировка навыков запоминания с помощью специальных карточек.

Приложение «CogniFit» разработано для выявления возможных когнитивных нарушений с помощью специальных нейропсихологических тестов. Кроме того, оно содержит программы «тренировок мозга»: игры, упражнения и многое другое для стимуляции пластичности мозга. Все когнитивные тесты и задания проверены исследованиями на различных группах населения во всем мире.

«Peak — Brain Training» — приложение, содержащее 45 игр для сохранения когнитивных способностей. Разработанное нейрофизиологами, оно предлагает выполнять ежедневные короткие тренировки, играть в персонализированные игры, адаптированные под характеристики пользователя, помогает отслеживать прогресс с помощью углубленного анализа производительности. Упражнения направлены на повышение креативности, умственной гибкости, эмоционального контроля, на улучшение способности решения проблем, внимательности, памяти и языка. Здесь даже можно соревноваться с друзьями.

Ученые из университетов Алабамы и Западного Кентукки (США) разработали мобильное приложение «BrainHQ», которое в игровой форме помогает пожилым людям «тренировать мозг» в качестве профилактики деменции. Как сообщают создатели, их фитнес-сервис для мозга позволяет на 30% уменьшить вероятность развития когнитивных нарушений в ближайшие десять лет.

Приложение «MindMate» поддерживает здоровье и хорошее самочувствие благодаря когнитивным играм и тренировкам для мозга, советам по физическим упражнениям и питанию, информации о заболеваниях. Оно отмечено многими наградами и будет полезно как больным, так и ухаживающим за ними людям. Цель приложения — помочь пользователям оставаться независимыми как можно дольше, а также получать удовольствие от жизни. Здесь есть функция просмотра фотографий с датами, создания различных списков, система напоминаний о ежедневных делах, таких как чистка зубов или прием медикаментов.

Приложение «Spaced Retrieval Therapy» предназначено для помощи людям, страдающим от деменции, в качестве инструмента для тренировки памяти. Программа транслирует повторяющиеся вопросы через постоянно увеличивающиеся интервалы времени: например, «Кто изображен на этой фотографии?» или «Как называется это место?» — тем самым помогая закрепить в голове эту информацию. Приложение предлагает разные подсказки, увеличивает время между ними, если пользователь отвечает правильно, и уменьшает в случае неправильного ответа.

Фото: beginogi.ru