Что представляет собой физиологически акт смеха? Поднимается диафрагма, резко сокращается дыхательная мускулатура, а выдыхаемый воздух вырывается из лёгких со скоростью приблизительно до 100 км в час. Из гортани раздаются нечленораздельные звуки в ритме стаккато. Смех бывает так глубок и заразителен, что лицо краснеет, а глаза наполняются слезами. От хохота не только учащается пульс, ускоряется дыхание, выступают пот и слёзы, во время смеха в кровь выбрасываются «гормоны счастья» – эндорфины. Одновременно тормозится выработка гормонов стресса – кортизола и адреналина. Выделяющиеся в процессе смеха эндорфины оказывают также мощное расслабляющее действие на мускулатуру, так что человеку становится всё сложнее держать их в напряжении, именно поэтому маленькие дети иногда и впрямь падают на пол от смеха. Американские основоположники гелототерапии – Уильям Фрай и Ли Бёрк доказали, что между определяемой мозгом эмоцией радости и гримасой под названием «улыбка» существует не только прямая, но и обратная связь: если человек искусственно заставил себя поднять уголки губ – в мозге активизируется участок, отвечающий за положительные эмоции. Таким образом, наше настроение находится в наших руках в куда большей степени, чем мы сами это, быть может, предполагаем. В работах отечественных ученых говорится, что центры смеха расположены в правой части лобных долей головного мозга и непосредственно связаны с центрами речи [4]. Доминирование правого полушария мозга, его префронтальной коры, предопределяет ориентированность на юмор. В процессе смеха задействуется 80 групп мышц. Сам смех – как минимум дыхательное упражнение.

Уильям Фрай рассматривает смех прежде всего как особый способ дыхания, при котором вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, напротив, укорачивается, но при этом интенсивность такова, что лёгкие полностью освобождаются от воздуха. По сравнению со спокойным состоянием газообмен ускоряется в 3―4 раза. Многие люди дышат неправильно: открытым ртом и без пауз. Их дыхание поверхностно, оно ведёт к респираторному алкалозу, что в свою очередь вызывает нервномышечную возбудимость. Такое состояние характерно для нерешительных, робких людей, которых мучают различные страхи. Дыхание во время смеха – правильное дыхание, оно помогает бороться с алкалозом, преодолевать чувство страха. Американские учёные подтвердили рядом научных исследований, что существует связь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга: когда человек смеётся или хотя бы улыбается, поток крови к мозгу усиливается, он получает больше кислорода. Это положительно сказывается и на эмоциональном состоянии. В период проведения групповой гелототерапии заслуживает внимания усиление кровоснабжения головного мозга в связи с сокращением мышц лица, а также положительное влияние на сердечнососудистую систему в целом. Последнее может быть объяснено с позиции концепции о моторно-висцеральных рефлексах [1]. По мнению отечественных ученых, проприоцепция является ведущей афферентацией в регулировании уровня деятельности и трофики внутренних органов, в особенности при высокой активности организма [1, 3]. Если пусковым раздражителем моторных актов является чаще всего тот или иной внешний экстероцептивный фактор, то вызванное им движение, возбуждая проприоцептивные импульсы, вторично определяют сдвиги вегетативных функций. При этом важна динамика центрального аппарата взаимодействия, выражающаяся в том, что корковый конец моторного анализатора благодаря обилию структурных связей обладает ведущим влиянием на функции других отделов головного мозга, в том числе на гипоталамус и ретикулярную формацию. Именно к моторному анализатору сходятся все корковые афферентации, т. е. не только проприоцепция, но и все остальные – экстероцепция и интероцепция. Этим определяется сопряжённая роль моторики в отношении висцеральных функций. Великий отечественный физиолог называл моторный анализатор самым сильным в коре головного мозга [2], другой отечественный ученый говорил о «моторном стержне», доминирующем в организме [4]. Все анализаторы могут функционировать друг без друга, но есть один, который непременно включается в деятельность всех других. Это именно проприоцепция, так как мышцы реагируют не только на то, что происходит внутри организма, но и во внешней среде. В организме моторный анализатор является ведущим – это основное положение теории М. Р. Могендовича (1971) [1].

Учёные из университета Лос-Анджелеса исследовали влияние смеха на состояние здоровья. Группе детей было предложено держать руки в холодной воде (+10°) так долго, как они смогут. В среднем дети выдержали 87 секунд. Однако если им показывали комедии, дети могли терпеть эту неприятную процедуру в течение 125 секунд, т. е. в полтора раза дольше. Интересно, что у смеющихся детей пульс, артериальное давление и частота дыхания изменялись меньше, а уровень гормона кортизола в слюне свидетельствовал о лучшей переносимости стресса. Американские учёные, проводившие исследование, полагают, что смех стимулирует иммунную систему организма и защищает от стрессов. На втором этапе этого исследования, рассчитанного на 7 лет, медики планируют изучить эффект от гелототерапии у больных СПИДом и раком. Исследователи предупреждают, что очень важно не нарушать связь между процессом смеха и эмоциональными реакциями, иначе это может привести к неконтролируемым взрывам хохота, потому в отношении смеха действует правило: «всё хорошо в меру».

В заключение необходимо отметить, что гелототерапия может быть рекомендована как одна из эффективных психотехник, помогающих пациентам вновь обрести здоровье.

Скутин А. В.

Источник: eLIBRARY

Фото: greencardamon.ru