Подсознательные процессы бесспорно влияют на степень успешности человека в стремлении к активному долголетию, а потому могут стать его ресурсом и двигателем, если он научится правильно обращаться с ними. В противном случае высок риск превратить подсознание в непреодолимую преграду на пути к здоровой и счастливой жизни.

Часто при просмотре научно-популярной литературы можно встретиться с рядом терминов, интуитивно близких друг другу: «бессознательное», «подсознание», «предсознание», «неосознаваемое». И хотя в среде ученых и психологов принято разделять данные понятия для обозначения немного разных аспектов, речь идет об одном и том же феномене — любом психическом явлении или процессе, который не обращает на себя нашего внимания и не требует сознательного контроля, происходя независимо от воли человека.

Жан Пиаже, известный швейцарский психолог и философ, в 1970 году для иллюстрации работы бессознательного предлагал воспользоваться следующим примером: представьте перед собой ребенка, который играет с мячиком от пинг-понга. И вот он бросает мяч таким образом, что тот, ударяясь о стол, отскакивает обратно прямо ему в руки! Такой удачный бросок ребенок не в силах объяснить себе с помощью знания физических законов, поэтому он понимает его не мыслями, а действием. Иными словами, ребенок, играя с мячом, начинает приобретать знания о технике броска и траекториях полета мяча, неосознанно запечатлевая взаимосвязи между напряжением тех или иных мышц своей руки, положением тела, восприятием скорости и угла полета мяча и результатом такого полета.

После каждого броска мяча в мозге ребенка происходит сравнение результата, который он хотел получить, запуская мяч, с полученным в итоге результатом на самом деле. Хотя при сравнении и возможна какая-то доля сознательной оценки, но по большому счету оно происходит неосознанно. Удачные с точки зрения ожидания действия имеют больший вес при формировании системы неосознанных знаний.

Таким образом, в головном мозге ребенка и взрослого человека ежесекундно происходит бессознательное запечатление тысяч комбинаций информационных единиц из окружающей среды, внутренней среды, а также на границе взаимодействия с обеими средами. Для сравнения: в соответствии с классической формулой сознательно человек способен воспринимать одномоментно лишь 5±2 объекта!

В исследованиях гипнотического «выключения» сознательного восприятия в 1990 году психолог Д. Килстром продемонстрировал процесс неосознанного приобретения и использования знаний. Изначально хорошо слышащим испытуемым внушили, что они глухие и теперь не могут слышать ни звука. После этого для участников, которые были сознательно уверены, что ничего не слышат, проиграли аудиозапись, содержащую отрывок текста. Затем им с помощью гипноза был возвращен слух и дана анкета, содержащая вопросы по проигранному тексту. Испытуемые верно отвечали на большинство вопросов, хотя дать правильные ответы можно было только владея набором фактов из проигранной аудиозаписи.

Еще в начале ХХ века Э. Клапаред, психолог из Швейцарии, писал об эффекте амнестического синдрома (Корсаковский синдром), при котором пациенты перестают сознательно узнавать знакомые им вещи, события и людей. Чтобы выявить, как проявляется эффект, психолог положил на ладонь небольшую иголку и поздоровался за руку с пациентом, страдающим подобным расстройством. Когда Клапаред на следующий день опять подошел поздороваться с ним, то увидел, что пациент не узнает его, но в ответ на протянутую руку психолога своей руки не дает.

Так происходит «имплицитная», то есть неосознаваемая адаптация собственного поведения человека к условиям жизни, приобретение новых навыков и неосознаваемых знаний о мире и себе — формирование и дополнение пространства бессознательного.

Имплицитно получаемые на протяжении всей жизни навыки, знания, умения человек использует при оценке успешности социальной коммуникации, в профессиональной деятельности (например, при разработке бизнес-стратегии или постановке диагноза пациенту), при вынесении суждений в сфере эстетического восприятия — и это лишь начало списка аспектов, которые затрагивает интуитивное знание в нашей жизни.

Усвоенная имплицитно информация позволяет создавать бессознательные «прогнозы» наиболее вероятных будущих событий. В этом и заключается механизм интуиции. Например, ребенок может собрать кубик Рубика быстрее взрослых, руководствуясь интуицией, тогда как взрослый человек, привыкший опираться на осознанное (эксплицитное) знание, стремясь найти логически верные закономерности при работе с кубиком, «провозится» гораздо дольше.

Однако, интуиция может и подводить человека. Достаточно представить: при принятии жизненно важных решений, направленных на планирование собственного долголетия, человек «опирается» на неосознанно накопленные знания о себе и мире вокруг. Однако если он, в силу круга общения, воспитания, ограниченности в информации, культурного влияния, обладает недостаточным или искаженным подсознательным опытом, вероятность не только сформировать неэффективный план, но и навредить себе увеличивается.

Так, в эксперименте психологов К. Андерсона, М. Леппера и Л. Росса испытуемым предлагалось высказать мнение о том, какой пожарный является наиболее успешным — склонный к риску или к осторожному поведению. Участников разделили на две половины. Первой группе была рассказана история об одном очень хорошем пожарном, который не боялся рисковать, и об одном осторожном пожарном, работа которого не была успешной. Второй группе испытуемых была преподнесена противоположная информация. На этапе сбора мнений исследователи заметили, что участники из первой группы были более склонны оценивать готовность идти на риск как фактор успеха пожарных, подкрепляя свое мнение доводами о храбрости рискующих пожарных. Участники из второй группы, напротив, посчитали склонность к риску опасной чертой, ссылаясь на взаимосвязь успеха пожарных с осторожностью и предусмотрительностью в поведении. Сформированные суждения остались у участников обеих групп в виде внутренних оценочных установок даже после того, как исследователи раскрыли им идею эксперимента.

Как следует из последних научных открытий, мозг человека устроен так, чтобы «стремиться» затрачивать на свою работу как можно меньше энергии. А за сознательный анализ информации, поступающей из внешней и внутренней среды организма, создание новых решений о том, как стоит действовать в разных ситуациях, конструирование мнений о чем-либо, даже нового знания о самом себе, приходится платить большим расходом энергии.

Дело в том, что формирование нового взгляда, мнения, поведенческого навыка возможно за счет активной перестройки связей между нейронами в мозге человека, на что нужно много энерготоплива. Например, для того, чтобы сменить способ добираться до работы на более полезный для здоровья — пересесть с машины на велосипед, нужно проанализировать всю имеющуюся и всю полученную информацию о плюсах и минусах езды на каждом из двух видов транспорта, сравнить приоритеты и оценить их с точки зрения актуальности, учесть возможные пути развития событий после отказа от автомобиля — и это далеко не полный список тех задач, которые сознательно и бессознательно выполняет мозг, обучаясь, выстраивая новые межнейронные взаимодействия!

Поэтому, если уже сформированные навыки, мнения и взгляды не вредят оптимальному комфорту и выполнению жизненно важных задач, у мозга будет мало причин заниматься формированием новых, пусть даже и бесспорно идущих на пользу стремлениям, желаниям и здоровью своего обладателя. Вспомним притчу о собаке, лежащей день за днем на остром гвозде и воющей от боли. Почему собака не встанет с гвоздя? Потому что боль достаточна, чтобы выть, но недостаточно сильная, чтобы покинуть нагретое место.

Сформированные однажды суждения и поведенческие навыки, не требующие особого участия сознания, становятся бессознательными установками и стратегиями человека и живут в нем как автономные образования, оказывающие влияние на все сознательно принимаемые им решения и совершаемые действия, а также на то, как человек в целом видит мир вокруг себя. «Две трети того, что мы видим, находится за нашими глазами» (то есть в голове), — гласит китайская пословица.

Согласно наблюдениям психологов, долгожители, как правило, являются носителями позитивных установок о мире, возникающих препятствиях, своих способностях и собственной ценности для окружающих, пользе и радости взаимодействия с другими и обучения новому. Эти люди заложили прочный фундамент из полезных для жизни и здоровья суждений в свое подсознание.

Таким образом, бессознательные установки избавляют человека от необходимости постоянно обдумывать каждое свое действие и мнение в знакомых, повторяющихся ситуациях, что экономит время для жизни и, в случае с хорошими установками, помогает человеку быть эффективным и двигаться в направлении своих целей. С другой стороны, наличие неосознаваемых установок затрудняет приспособление к изменившимся обстоятельствам и отношениям, обуславливая инертность, негибкость мышления.

К сожалению, обнаружить бессознательные установки самостоятельно в себе не так-то просто, особенно если они связаны с субъективно травмирующими или небезопасными для человека переживаниями.

Когда человек сталкивается с событиями и фактами, которые резко противоречат привычной для него картине мира, то есть вступают в конфликт с имеющимися у него знаниями и ценностями, мозг стремится сделать так, чтобы сознание быстро «забыло» или вовсе не заметило опасной информации, способной разрушить уже возведенный замок из представлений о мире.

Оставаясь лишенной внимания сознания, но тем не менее воспринятой, такая «ненужная» информация живет в подсознании, вступая в отношения с теми знаниями, что уже хранятся там, пытаясь хоть как-то уложиться в уже имеющуюся картину мира.

Если внутренний конфликт неразрешим, возникает напряжение, которое не осознается человеком, но тем не менее стремится быть выраженным подобно тому, как кипящая вода бурлит и испаряется, приподнимая крышку кастрюли. Пока «крышка» прикрыта, сознанию трудно заглянуть внутрь, однако, в зависимости от силы, неосознанный конфликт может сам проявляться наружу в виде тех или иных артефактов. Это как всем известные неожиданные оговорки, необъяснимые ничем опоздания, головные боли без видимой причины, так и более серьезные психосоматические болезни, неврозы, депрессии — список возможных проявлений обширен.

Все вышеприведенные факты позволяют убедиться в том, что неоценимо больше навыков и знаний человек приобретает имплицитно, без участия сознания.

Во второй половине XX известный советский психолог О. К. Тихомиров провел серию экспериментов с регистрацией движения глаз шахматистов. Он увидел, что когда игроки обдумывали следующий ход, то проделывали целый ряд исследовательских действий, направленных на поиск правильного решения, не осознавая этого. Так, чем гениальнее шахматист, тем большую роль в его успехе играют бессознательные когнитивные навыки.

Широко известны эксперименты с гипнотическим внушением В. Л. Райкова, в ходе которых известный гипнолог заметно улучшал творческие и когнитивные способности участников, помогая им обращаться к навыкам и знаниям, накопленным в их подсознании. Под гипнозом испытуемым внушали, что каждый из них — это какой-либо известный деятель искусства (например, С. В. Рахманинов или И. Е. Репин). Выяснилось, что, отождествляя себя с каким-либо мастером, человек способен позволить себе отбросить сознательные ограничивающие знания о своих способностях и начать исполнять музыку, рисовать или производить любую другую деятельность в разы лучше!

В 1993 году Г. Спитц описал шестилетнего мальчика, обладающего навыком бессознательного счета. Мальчику требовалось всего несколько секунд, чтобы правильно перемножать пятизначные числа. Чаще такие способности регистрируются у людей с умственной неполноценностью (савантов), способных, к примеру, моментально переводить календарные даты в дни недели, причем без навыков решения простых арифметических задач. Дело в том, что роль сознания в мышлении таких людей снижена, а потому они получают доступ к «богатствам» своего подсознания, подобно испытуемым В. Л. Райкова в эксперименте, описанном выше.

Чтобы выстроить эффективные отношения со своим бессознательным для начала потребуется «пригласить» его в свою повседневную жизнь. А для этого придется договориться с сознанием. Ведь в некоторых вопросах подсознанию понадобится помощь, чтобы быть понятым, а в некоторых моментах нужно просто не мешать его работе, что бывает сложно для сознания, которое жаждет все контролировать и привыкло принимать участие в любой сложной задаче.

• Учитесь доверять «беспричинным» телесным ощущениям и эмоциям, внезапно привлекающим внимание книгам, предметам, звукам, возникающим «ниоткуда» мыслям, решениям, вопросам. Разгадав язык своего бессознательного, вы добьетесь успеха в обретении активного долголетия.
• Обратите внимание на арт-терапевтические техники поиска и работы с бессознательными отрицательными установками. Некоторые из своих установок вы можете обнаружить самостоятельно, а за поиском более глубинных — обратиться к специалисту психологу. Находить и трансформировать отрицательные установки в положительные крайне важно для того, чтобы устранять внутренние препятствия для полноценной и благополучной здоровой жизни.
• Есть и те сферы, где, наоборот, подсознанию нужно помочь услышать о ваших сознательных желаниях, чтобы оно начало способствовать их выполнению. Вспомните притчу о собаке, сидящей на гвозде. Чтобы наконец сдвинуться с места, необходимо найти доказательство того, что исполнение запланированного жизненно важно для вас. Промедление же способно повлечь серьезные нежелательные последствия для будущей жизни и здоровья.
• Не забывайте про свою главную суперспособность — интуицию! Получайте как можно больше разнообразного опыта, учитесь делать разные вещи своими руками, знакомьтесь с новыми людьми не из вашего круга, читайте больше книг из незнакомых для себя областей. Все это обогащает ту бессознательную базу знаний и навыков, на которую ссылается ваша интуиция, когда показывает, на что способна.
• По примеру долгожителей приучайте свое подсознание к ценности внутренней гармонии, позитивного отношения к жизни, важности правильного питания, физической активности, пользе социальных контактов и познания нового. Чаще задумывайтесь об этом, приводите разумные доводы, используйте аффирмации, находите подтверждения и единомышленников, и тогда достаточно скоро подсознание «возьмет на вооружение» всю новую ценную информацию и начнет автоматически подталкивать вас к такому стилю жизни и действиям, которые помогут сделать жизнь активной, счастливой и долгой!