Что такое гипноз и самогипноз?

Гипноз является популярным методом психотерапии. С греческого языка это слово переводится как «сон», однако таковым в буквальном смысле гипноз не является. Во время сна человеческий мозг «переключается» в энергосберегающий режим, однако в загипнотизированном состоянии он находится в активном и узконаправленном бодрствовании — то есть фокусируется на том, что внушает ему гипнолог или сам человек, и отдает телу команды выполнять внушаемое.

Многие думают, что существует разница между воздействием, которое оказывает специалист, и самогипнозом. Однако некоторые специалисты сходятся во мнении, что гипноз и все его виды — это не что иное как самогипноз. Гипнотерапевт может помочь настроиться и войти в транс, однако всю ситуацию контролирует сам человек. Таким образом, самогипноз — это сознательная и контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние через самовнушение — внедрение в собственный мозг определенных команд и установок.

По мнению доктора медицинских наук, психотерапевта Сергея Викторовича Уманского, человек, используя самогипноз, может мобилизовать свои внутренние ресурсы для того, чтобы достичь положительного эффекта, в том числе оздоровительного. Вопреки опасениям, самогипноз вовсе не подавляет самоконтроль, а, наоборот, усиливает его, так как в таком состоянии человек может гораздо глубже сфокусировать свое внимание на проблемной ситуации, рассматривая и анализируя ее с разных сторон. Таким образом, с помощью гипнотического внушения можно раскрыть свои потенциальные возможности, повысить защитные способности и сформировать психологическую устойчивость перед негативными жизненными событиями.

Прибегать к технике самогипноза, как утверждают специалисты, стоит только после того, как врач поставит медицинский диагноз и даст определенные рекомендации. Также важно, чтобы он отслеживал изменения в здоровье на протяжении всего периода использования практики.

В помощь обычному лечению

Техника гипнотического вмешательства, считают ученые, является одной из самых безопасных для здоровья, так как может снизить потребление лекарств и тем самым уменьшить риск побочных эффектов, развития привыкания или зависимости. Исследователи сходятся во мнении, что гипноз может быть полезным инструментом в комплексном лечении, например, метаболических нарушений, связанных с повышенным аппетитом, воспалительными реакциями и набором веса, сексуальной дисфункции у женщин, алкогольной и наркотической аддикции, токсикомании, психосоматических заболеваний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, острое тревожное расстройство, депрессия, синдром раздраженного кишечника, бессонница и ряд других, а также в оказании паллиативной помощи больным и их семьям. В частности, доказана эффективность гипноза в облегчении симптомов острой и хронической боли.

Ученые из Италии и Великобритании провели метаанализ 85 исследований с целью выяснить, насколько может быть эффективна гипнотическая анальгезия — обезболивающее внушение. Обзор охватил 3632 участника, которые страдали от разных видов острой боли, возникающих при простуде, ушибах, физических упражнениях, от воздействия лазером, холодом и т. п. Результаты анализа показали, что люди с высоким уровнем восприимчивости смогли снизить болевые ощущения на 42%, со средним уровнем — на 29%. Авторы пришли к выводу, что гипноз может стать хорошей альтернативой многим обезболивающим препаратам.

Итальянские исследователи из Университета Вероны, в свою очередь, изучали, как гипноз может помочь снизить ощущения боли у пациентов с тяжелыми хроническими заболеваниями и раком. В течение двух лет экспериментальная группа проходила сеансы клинического гипноза и самогипноза в качестве вспомогательной терапии, и в результате им удалось значительно уменьшить чувство боли без применения большого количества препаратов. Контрольная группа в отличие от них за этот период увеличила потребление анальгетиков в четыре раза.

Гипноз может использоваться как средство для расслабления, отстранения от боли, изменения ее восприятия. Такая техника предлагается многими специалистами для облегчения болевых ощущений во время родов, например. Так, исследователи из Дании обучили самогипнозу 1222 здоровых женщин. Было отмечено, что в группе, использующей подобную технику, значительно меньшее число женщин просили дать им обезболивающие препараты во время рождения детей. Однако для получения больших доказательств эффективности гипноза в этой сфере нужно дальнейшее изучение.

Люди с ожоговыми травмами также сталкиваются с сильными болями, для лечения которых зачастую необходимы опиоидные препараты. Гипноз здесь также может сработать лучше многих анальгетиков. Австралийские ученые провели с этой целью исследование и выяснили, что такая техника может не просто значительно уменьшить ощущения боли, показатели тревоги и стресса у пациентов, но и ускорить заживление ран. Авторы объясняют это тем, что уровни гормонов стресса (адреналина и кортизола) после сеансов снижаются, и это помогает клеткам кожи и мышц быстрее обновляться.

Проблема гипнотерапии в том, что ученые до сих пор еще не совсем понимают, как она работает. Но ясно то, что в загипнотизированном состоянии человек способен некоторым образом влиять на свое состояние. Многие исследователи считают, что при гипнозе задействуется врожденная способность организма притуплять болевое чувство, а также меняется активность в областях мозга, регулирующих восприятие боли. Эффект от воздействия таким путем чем-то напоминает тот, что возникает при плацебо, так как в обоих методах задействована одинаковая механика — вера в положительный результат.

Почему большинство людей до сих пор не доверяют гипнозу?

Гипноз в силу своей малоизученности окутан «мистической аурой». Одни уверяют, что стали жертвой мошенников, когда те ввели их в некий магический транс и заставили, например, отдать все денежные средства. Другие говорят, что посредством гипноза можно заставить человека сделать все, что угодно, даже пойти на преступление. В распространении этих утверждений значительную роль играют СМИ: очень часто, скажем, по телевизору можно наблюдать представления эстрадных артистов, которые то и дело заставляют людей раздеваться, безудержно хохотать, лаять как собаки и совершать разное. Свою лепту также внес роман XIX века «Трильби», написанный английским писателем Джорджем дю Морье и экранизированный впоследствии множество раз. Главный персонаж — маэстро музыки Свенгали, который с помощью магии, телепатии и гипноза подчиняет волю возлюбленной им девушки.

Отсюда понятный страх: когда пациентам предлагают гипноз в качестве лечения, многие думают, что ими, скорее всего, начнут управлять и будут заставлять их делать глупости, поэтому по понятным причинам отказываются. Но действительно ли можно загипнотизировать человека так, чтобы тот поддался негативному внушению и начал действовать против своей воли, то есть добиться эффекта Свенгали?

Большинство научных исследований говорят о том, что человек способен сопротивляться внушению со стороны. Ученые из Университета штата Огайо (США) выяснили, что в состоянии гипноза люди ведут себя так, как считают нужным, — иными словами, если человек думает, что правильнее будет не поддаваться внушению, то гипноз не будет иметь силу, и, наоборот, если внушение соответствует интересам, то поддаться ему будет легко. Так что, по мнению американских специалистов, поведение в состоянии гипноза является, скорее, добровольным, чем вынужденным, потому что человек сам решает, подчиняться внушению или нет. Таким образом, даже под гипнозом можно контролировать собственные действия.

Но это, конечно, не значит, что теперь можно расслабиться и быть уверенным в том, что вы не поддадитесь влиянию, например, «криминального гипноза». Наука, повторимся, все еще до конца не может объяснить механику данного явления. Не нужно позволять неспециалистам или каким-либо подозрительным личностям вводить вас или другого человека в транс. Сеансы имеют право проводить только квалифицированные врачи, психологи и психиатры, прошедшие дополнительную подготовку. Они должны не только хорошо владеть этой техникой, но и понимать структуру личности больного и особенности течения его заболевания.

Гипноз в лечении вовсе не направлен на то, чтобы лишить пациента силы воли и навредить каким-либо образом. Нет смысла в том, чтобы следовать негативным установкам. Каждый хочет себе добра и хорошего здоровья, поэтому, может быть, стоит поддаться позитивному внушению? Пока главным ограничительным моментом в применении этой методики является лишь нежелание человека измениться как в психологическом плане, так и в физиологическом. Но стоит только приоткрыть завесу недоверия, как положительные перемены не заставят себя ждать.

Фото: imgsmail.ru