В своей книге «Большой потенциал» ученый Шон Эйкор вспоминает одно интересное исследование, которое было опубликовано в «Журнале экспериментальной социальной психологии». Оказывается, если смотреть на гору и оценивать крутизну склона перед тем, как взобраться, простое присутствие группы поддержки уже меняет восприятие человека: рядом с другом, дорогим и близким человеком гора будет казаться на 10-20% более пологой, чем если ее оценивать в одиночку. Таким образом другие предоставляют поддержку, и поэтому с ними и психологически, и физически легче забраться на гору, преодолеть барьеры и достичь успеха.

Когда военные проходят учебные тренировки, то им часто приходится сплетаться руками для прохождения препятствия, так как поодиночке задание не выполнить. Во время стресса, возникающего вследствие неудач, болезней, трудных жизненных обстоятельств, человеку также необходимо, чтобы другие его поддерживали. Надежная социальная связь говорит об эмоциональном равновесии и оптимизме, это главная защита от депрессии и тревожных расстройств.

Профессор приводит в пример известное исследование по изучению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, начавшееся в городе Фрамингем, Массачусетс, еще в 1948 году и длящееся по сей день, которое показало взаимосвязь состояния сердца и социальных связей пациента. Исследование очень масштабно, но главное, что его открытия продемонстрировали, как сильно социум влияет на физическое здоровье человека. Интересно, что присутствие здоровых людей в нашем сообществе или в сети повышает шансы быть здоровее и лучше себя чувствовать.

«И если существует зависимость самочувствия от окружающих, — размышляет Шон Эйкор, — может быть, эмоциональное благополучие и счастье также взаимосвязаны?» Ученые Калифорнийского и Гарвардского университетов нашли ответ на этот вопрос: оказалось, что уровень счастья повышается, если все друзья в радиусе полутора километров с вероятностью 63% тоже станут счастливее. И даже если человек несчастен в данный момент времени, но окружен счастливыми людьми, его шансы стать счастливее сильно возрастают. Можно сказать, что такая компания не гарантирует достижения абсолютного счастья, но значительно увеличивает вероятность его найти.

В жизни имеет смысл окружить себя позитивными людьми, подчеркивает ученый. Как показывают исследования, в жизни оптимистичные мужчины получают больше удовольствия от отношений, а их жены отмечают более высокий уровень счастья. Оптимистичные родители не только менее склонны к гиперопеке и меньше подвержены стрессу, но и их дети более жизнерадостные. На работе же контакты с позитивной группой тоже оказывают благотворное влияние: согласно опросу Института Гэллапа, оптимистично настроенные работники совершают на 60% меньше ошибок, имеют на 40% меньше несчастных случаев, а также демонстрируют на 67% меньше абсентеизма (отлынивание от работы под любым предлогом).

Таким образом, позитивное окружение можно сравнить с прививкой от гриппа — это дополнительная иммунизация от стресса, апатии и нервных расстройств, средство для укрепления сильных сторон не только в работе, но и в жизни. «Со счастливой женой и жизнь счастливая», — гласит известная поговорка. Также и со счастливым ребенком, другом, коллегой, начальником, уверен профессор Эйкор, — следует окружать себя только теми, кто привнесет в жизнь только светлые моменты, пробудит лучшие стороны в человеке.

Исследователи из штата Мичиган доказали, что окружение формирует тип личности человека и, кроме этого, оставляет след еще в раннем возрасте. Так, если ребенок трех-четырех лет окружен трудолюбивыми, коммуникабельными сверстниками, он тоже начинает усерднее заниматься и больше общаться. В противном случае, общение с импульсивными, непослушными, пессимистичными детьми сделает его таким же. Можно сказать, что личностные качества способны «заражать», подобно вирусам. Но хорошая новость в том, что энергичность, терпение, оптимизм, экстраверсия тоже «заразны».

Известный бизнесмен и автор бестселлеров о мотивации Джим Рон вывел определенную концепцию успеха: «вы — среднее значение пяти людей, с которыми проводите большую часть времени». И лучше всего, если это будут люди, с которыми можно чувствовать себя хорошо, кто будет вдохновлять и пробуждать сильные стороны. Шон Эйкор называет их «агентами позитивного влияния» — достойными, умеющими сострадать, адекватными, с устойчивой психикой, оптимистичными, открытыми людьми.

Но что делать людям, которым сложно завести друзей по тем или иным причинам? Профессор размышляет: «На самом деле преимущества позитивного окружения можно получить, даже если лично вы с этими людьми не знакомы». Такими агентами позитивного влияния могут стать герои книг, например. «Вы то, что вы читаете», — говорит он и приводит этому убедительное доказательство. Ученые из Дартмутского колледжа и Университета штата Огайо обнаружили, что при чтении книги можно не просто идентифицировать себя с героем, но и приобрести некоторые черты его характера. И если главный герой — персонаж положительный, с высокой социальной ответственностью, возможно, и читающему удастся сделать в жизни что-то социально значимое. В книгах можно найти такие вещи, которые помогли бы чувствовать себя увереннее, сильнее и умнее, убрать злость, разочарование и пассивность. То же самое можно найти в хорошем кино, музыкальных композициях, подкастах, которые поднимут настроение и вдохновят на поступки. «Чем больше жизнерадостных голосов, тем легче поддерживать и усиливать позитивные перемены», — заключает ученый.

Без мотивирующей силы — родных, друзей и других дорогих и близких людей — очень сложно продвинуться вперед по пути к успеху и счастью. Более того, можно даже потерять вектор движения и двигаться в противоположном направлении. Размышляя об этом, Шон Эйкор приводит необычный пример — первый закон Ньютона: «Всякая материальная точка (тело) сохраняет состояние покоя или равномерного прямолинейного движения до тех пор, пока воздействие со стороны других тел не заставит ее (его) изменить это состояние». Человек, по его мнению, без воздействия позитивных сил также замедляется и останавливается. Только внешняя положительная сила способна сохранить импульс, наполнить энергией и обеспечить движение вперед.

Опираясь на данные многочисленных исследований, ученый предлагает три стратегии, помогающие раскрыть границы своих возможностей, повысить собственный потенциал и достичь желанного успеха.

Стратегия №1. Наделять свою работу смыслом.

Профессор Эйкор предлагает не думать о своей работе как о чем-то рутинном, обыденном или как о средстве к существованию. Цель любой работы намного глобальнее: адвокаты не просто готовят заключения и выставляют счета, они добиваются справедливости и защиты прав человека; учителя не только ставят оценки, они готовят к жизни новое поколение; дворники убирают мусор ради очищения планеты от загрязнения и ради того, чтобы другие могли насладиться чистотой и красотой природы.

Лучшим средством найти смысл в своем деле ученый считает визуализации. В частности, он предлагает составить альбом из фотографий значимых событий, произошедших в жизни родных или коллег по работе. Визуализация будущих позитивных событий способна зарядить энергией на долгое время и поддержать вектор движения, который может привести в совершенно неожиданные места, которые надолго останутся значимыми.

Стратегия №2. Применять яркие указатели.

Профессор Шон Эйкор говорит, что ментальные образы существенно влияют на действия человека. Например, исследования ученых из Оксфорда и Кембриджа показали, что способность живо представить все детали светлого будущего значительно увеличивают энергию и импульс, что побуждает действовать конструктивно. Представляя, какой будет дальнейшая жизнь, человек ориентируется на на эти образы, а увеличивая их яркость, он достигает эмоционального и физического здоровья.

Известный игрок в гольф Джек Никлаус в книге «Играйте в гольф как я» вспоминает: «Я никогда не ударяю по мячу, даже на тренировке, пока у меня в голове не возникнет очень четкая, сфокусированная картина этого удара». Профессор отмечает, что это касается и любой другой тренировки, и публичного выступления, и даже пробуждения в пять утра. После визуализации процесса вероятность успешного исхода значительно повышается.

Такое явление ученый называет перцептивным моделированием. Чем более детализирована визуализация, тем больше ощущаются конкретные эмоции, связанные с тем состоянием в будущем на уровне нейронов. Представляя радостное событие, можно начать переживать эту радость уже в настоящем моменте. Яркие и живые картинки способны притянуть человека к лучшему будущему. Поэтому важно не репетировать в уме трагический исход событий, думает ученый, а, наоборот, попробовать устроить «генеральный прогон успеха».

Стратегия №3. Праздновать победы.

Не только большие, но и самые незначительные на первый взгляд. И важно при этом похвалить человека за его вклад, дружбу и поддержку. «Ведь, отмечая кого-то за доброту, усердие и креативность, мы помогаем создать в его воображении именно такой яркий образ самого себя», — отмечает Шон Эйкор. Благодаря этому создается позитивная обратная связь.

Важно вспомнить счастливые события, значимые моменты своей жизни: свадебное торжество, удачную вечеринку на работе, рождение сестры или брата, новоселье, защиту курсовой, церемонию награждения. Ученый пишет, что праздники являются важнейшей мотивирующей силой, а победы напоминают человеку о том, какого прогресса он достиг, и питают его стремление к большему. Чем больше он празднует, тем больше насыщает жизнь смыслом.

Таким образом, окружая себя людьми, которые оказывают положительное влияние, защищаясь от негативных атак, можно поддерживать свой вектор движения на пути к успеху. Вместе с другими у человека появляется отличная возможность генерировать больший объем ресурсов, энергии и опыта, что поможет не только расширить границы собственного потенциала, но и сделать лучше всех вокруг. А там уже недалеко до полноценного счастья.

Фото: www.business-vector.info